आरोग्‍य संजीवन

सर्वाइकल स्पान्डिलाइसिस   या सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस   गर्दन   के आसपास के   मेरुदंड   की हड्डियों की असामान्य बढ़ोतरी और सर्विकल वर्टेब के बीच के कुशनों (इसे इंटरवर्टेबल डिस्क के नाम से भी जाना जाता है) में   कैल्शियम   का डी-जेनरेशन , बहिःक्षेपण और अपने स्थान से सरकने की वजह से होता है।   जब उपास्थियों(नरम हड्डी) और गर्दन की हड्डियों में घिसावट होती है तब सर्वाइकल की समस्या उठ ती है   । इसे गर्दन के अर्थराइटिस के नाम से भी जाना जाता है। यह प्राय: वृद्धावस्था में उठता है । सर्विकल स्पॉन्डलाइसिस के अन्य दूसरे नाम सर्वाइकल ऑस्टियोआर्थराइटिस ,  नेक आर्थराइटिस और क्रॉनिक नेक पेन के नाम से जाना जाता है।   लगातार लंबे समय तक कंप्यूटर या लैपटॉप पर बैठे रहना ,  बेसिक या मोबाइल फोन पर गर्दन झुकाकर देर तक बात करना और फास्ट-फूड्स व जंक-फूड्स का सेवन ,  इस मर्ज के होने के कुछ प्रमुख कारण हैं।   प्रौढ़ और वृद्धों में सर्वाइकल मेरुदंड में डी-जेनरेटिव बदलाव साधारण क्रिया है और सामान्यतः इसके कोई लक्षण भी नहीं उभरते। वर्टेब के बीच क...

आज के समय में मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाने के लिए आपको हर  2  से  3  घंटे में कुछ न कुछ खाना खाने की सलाह दी जाती है. मगर क्‍या कुछ घंटों में खाने से मेटाबॉल्जिम को बढ़ाने में मदद मिलती है ?  हर  3  घंटे में कुछ न कुछ खाने से मेटाबॉल्जिम बढ़ेगा या नहीं   ये   तो पता नहीं ,  परंतु ऐसे बार-बार खाने से दिन भर की कैलोरी जरूर बढ़ जाएगी। अधिक भोजन आपके  शरीर में विशेष रूप से अंगों के आसपास ज्यादा फैट का निर्माण करके आपको मेटाबॉलिक स्‍ट्रेस की तरफ ले जाता है और   यह   इंसुलिन प्रतिरोध को भी बढ़ावा देता है ।  ऐसे में   फास्टिंग   या उपवास एक इंसान की पूरी हेल्थ में सुधार करता है ।  जब आप खाना खाना बंद कर देते हैं ,  तो  12  घंटे से  36  घंटे तक कार्बोहाइड्रेट फ्यूल होता है ।  इस लिए आपका शरीर ऊर्जा के स्रोत के लिए फैट बनाता है ,  इसे  " मेटाबॉलिक स्विच" कहते हैं  ।  इसी   वजह से   इंटरमिटेंट   फास्टिंग   के दौरान आपको अनुशंसित  16  घंटे क...