tag:blogger.com,1999:blog-63972843693838847512024-03-06T01:10:42.366+05:30आरोग्य संजीवन स्वस्थ एवं सुखद जीवन का एक बेहतर मार्गदर्शक डॉ. सागर कछवा http://www.blogger.com/profile/08665217296740734273noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-6397284369383884751.post-13125693518126201262022-04-14T14:25:00.003+05:302022-04-17T15:21:31.798+05:30प्राण साधाना का दार्शनिक विवेचन<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLwA6vNpwkJyhf3lPtzOMlryHGRckoZRPR5lj54ukVXorStJLjlx7_KYNVi3MEbw1218YReVxfFZbzlEQP_tSF9kgEys50jFBJpzQMu0HyCLjXxyIKJbFf6pVzAGFNba2TTacA6B1Yr6Y/s1600/YOGA-PHOTO.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="330" data-original-width="500" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLwA6vNpwkJyhf3lPtzOMlryHGRckoZRPR5lj54ukVXorStJLjlx7_KYNVi3MEbw1218YReVxfFZbzlEQP_tSF9kgEys50jFBJpzQMu0HyCLjXxyIKJbFf6pVzAGFNba2TTacA6B1Yr6Y/w400-h264/YOGA-PHOTO.jpg" width="400" /></a></div><div align="center" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: center;"><br /></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">प्राचीन काल दार्शनिक विकास की आरंभिक अवस्था का काल रहा। इस काल में दृश्यमान जगत (मेटाफिजिक्स) की सूक्ष्म मीमांसा से सांख्य दर्शन ने दार्शनिक प्रश्नों का हल ढूंढ़ने का प्रयास किया। जिसके फल स्वरूप विश्व के मूल में मौजूद तत्वों अर्थात दृश्यमान वस्तुओं की पहचान कर उनकी संख्या निर्धारित करने का प्रयास हुआ।</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;"> <o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><br /></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">जगत में विद्यमान रुपात्मक और अरूपात्मक सत्तायें आकाश</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">वायु</span>, <span lang="MR">अग्नि</span>, <span lang="MR">जल एवं पृथ्वी। इन सत्ताओं के विषय शब्द</span>, <span lang="MR">स्पर्श</span>, <span lang="MR">रुप</span>, <span lang="MR">रस</span>, <span lang="MR">गंध। इन से निर्मित शरीर और उनकी पंच ज्ञानेन्द्रियाँ - कान</span>, <span lang="MR">नाक</span>, <span lang="MR">त्वचा</span>, <span lang="MR">नेत्र और जिह्वा तथा पंच कर्मेद्रियाँ हात</span>, <span lang="MR">पैर</span>, <span lang="MR">उपस्थ</span>, <span lang="MR">पायु</span>, <span lang="MR">वाक् और मन</span>, <span lang="MR">बुद्धि</span>, <span lang="MR">चित्त अहंकार के अलावा एक परम चैतन्य सत्ता अर्थात पुरुष</span>, <span lang="MR">इन सबको सांख्य ने जड़ और चैतन्य प्रकृति यह संज्ञा देकर उनका वर्गिकरण करने का प्रयास किया।</span> <o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><br /></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">महाभारत आदि प्राचीन साहित्य में उपलब्ध साक्ष के आधार पर प्राचीन सांख्य ईश्वर को </span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">26<span lang="MR">वाँ तत्त्व मानता रहा है। इस दृष्टी से सांख्य ईश्वरवादी दर्शन रहा है। परन्तु परिवर्ति सांख्य में ईश्वर का कोई स्थान नहीं है। सांख्य ने सृष्टी की उत्त्पति किसी विशेष पुरुष अथवा भगवान आदि के द्वारा नहीं मानी है। बल्की इसे एक विकासात्मक प्रक्रिया मानकर यह स्वीकार किया है कि सृष्टि अनेक परिवर्तनों एवं अनेक अवस्थाओं से गुजरकर अपने वर्तमान स्वरूप को प्राप्त हुई है। </span><o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><br /></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">प्रकृति के सभी अंग-उपांग अर्थात पंचमहाभूत</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">पंच विषय</span>, <span lang="MR">पंच ज्ञानेन्द्रियाँ पंच कर्मेन्द्रियाँ तथा मन</span>, <span lang="MR">बुद्धि</span>, <span lang="MR">चित्त एवं अहंकार सब जड़ है। जड़ को अपने विकास के लिए जरुरत थी चेतना की और चैतन्य को अभिव्यक्त होने के लिए आवश्यकता थी जड़ की। किन्तु जड़ और चैतन्य दो असमान किनारें</span>, <span lang="MR">नश्वर और अनश्वर ऐसी नितान्त विपरीत सत्तायें। इन दोनों सत्ताओं को जोड़कर उनके बीच संदेश का वाहक बना</span>, <span lang="MR">वह तत्त्व महर्षि पतंजलि ने पहचाना और उसे नाम दिया था</span>‘‘<span lang="MR">प्राण</span>’’<span lang="MR">।</span> <o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><br /></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">वह प्राण ही था जिसके कारण ही जड़ और चैतन्य का संयोग हुआ। प्राण के कारण ही पदार्थराशी के रचना-विरचना (संघटन-विघटन) प्रक्रिया में परिवर्तन आया और श्वसन-प्रश्वसन की प्रक्रिया का प्रकटन हुआ। जिससे कालान्तर में पेड़-पौधों</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">लता-पुष्पों से आच्छादित इस धरती पर एैसा वातावरण बना</span>, <span lang="MR">जिससे जीव सृष्टि का उद्भव संभव हुआ।</span> <o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><br /></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">विकास के इसी क्रम में मानव का अवतरण सृष्टि में शायद एक अदभूत घटना रहीं। आगे मानव ने अपने होने के साथ-साथ सृष्टि के होने का प्रयोजन खोजने का लगातार प्रयास किया। उसमें कुछ दिव्य मानवों ने जाना कि जो कुछ भी धरती पर है</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">वह परम प्राण से निःसृत होकर प्राण के बीच ही गतिशील है। प्राण का वियोग ही जीव सृष्टि के लिए प्रलय और प्राण का संयोग ही जीव सृष्टी के लिए संजीवन है। इसलिए महर्षि पतंजलि ने प्राण की साधना को महत्त्व दिया। प्राण साधना केवल श्वास का नियमन ही नहीं है</span>, <span lang="MR">अपितु वह सत्य की गहराई में प्रवेश करवाने का एक माध्यम है।</span><o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivED9O3JcLMHxrWv2Moc4q5PQIbxgZzmbmajNdwyhx_P1DEszjvmbeDpdsrepaG1Yww7IRhqYwuwsMGTjVG89GKDCpkWuGEGVHtg8p-5ZLS9Pf6S9fg4rsj2fQT19xoE0kHCnxtPsNjVQ/s1600/prana-yama.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivED9O3JcLMHxrWv2Moc4q5PQIbxgZzmbmajNdwyhx_P1DEszjvmbeDpdsrepaG1Yww7IRhqYwuwsMGTjVG89GKDCpkWuGEGVHtg8p-5ZLS9Pf6S9fg4rsj2fQT19xoE0kHCnxtPsNjVQ/s1600/prana-yama.jpg" /></a></div><br /></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">जिन ऋषिओं ने सत्य की गहराई में प्रवेश किया</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">उनोंने जाना कि जड़ और चेतन से यह जो संसार बना है</span>, <span lang="MR">उसमें प्रकृति की हर एक वस्तु व्यवस्था के नियमों से और व्यवस्था के लिए ही अनुप्रेरित दिखाई देती है। मिट्टी</span>, <span lang="MR">हवा</span>, <span lang="MR">पानी आदि नियमानुक्रम से</span>; <span lang="MR">पेड़-पौंधें बीजानुक्रम से</span>; <span lang="MR">जीव-जंतु वंशानुक्रम से और मानव संस्कारानुक्रम से व्यवस्था के लिए गतिशिल है।</span> <o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><br /></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">प्रकृति में मानव को छोड़कर सभी का आचरण निश्चितता के साथ अभिव्यक्त होता हुआ दिखाई देता है। प्रकृति की प्रत्येक ईकाई प्रकृति के प्रति आश्वस्त दिखाई देती है। प्रकृति की प्रत्येक ईकाई बिना अवरोध</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">अभाव और शिकायत के जी रही है।</span> <o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">किन्तु मानव के पास मन हैं</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">बुद्धि है</span>, <span lang="MR">अहंकार है। अहंकार सूख के प्रति आसक्ति पैदा करता है। बुद्धि सूख का विकल्प खोजती है। मन में सूख के लिए चेष्ठायें उठती रहती है और इन्द्रियाँ सूख के स्वरुप में विविधता तलाशती रहती है। आसक्ति बोध से लेकर उपभोग करने तक सूख का जो आकर्षण महसूस होता है</span>; <span lang="MR">उपभोग की जो लालसा दिखाई देती है। वहाँ प्रकृति ही प्रकृति के प्रति आकर्षित होती रहती है। एक प्रकृति ही दूसरें प्रकृति का उपभोग करते रहती है।</span> <o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><br /></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">यहा निष्प्रयोजन कुछ भी नहीं है। पोषण</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">संरक्षण और प्रजनन के माध्यम से प्रकृति अस्तित्व की हर ईकाई को एक व्यवस्था में बनायें रखने का और उसे अभिव्यक्त होने का अवसर देती है। पोषण</span>, <span lang="MR">संरक्षण और प्रजनन के माध्यम से हर जीवित ईकाई प्रकृति के चित्र-विचित्रताओं का उपभोग लेती रहती है। मानव ने भी अपने आप को</span>, <span lang="MR">अपनी परंपरा को बनाए रखने के लिए पोषण</span>, <span lang="MR">संरक्षण एवं प्रजनन के माध्यम से प्रकृति का भरपुर उपभोग लिया। समय समय पर उसने प्रकृति से याचनाएँ भी की</span>, <span lang="MR">एश्वर्य का दान भी माँगा</span>, <span lang="MR">योगक्षेम के लिए प्रार्थनाएँ भी की और पुरूषार्थ का परिचय भी दिया।</span> <o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><br /></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">मानव के लिए प्रकृति का उपभोग गलत नहीं है। प्रकृति का अविवेकपूर्ण भोग मानव के लिए बूरा है। इसलिए मानव सभ्यता को व्यवस्थितता प्रदान करनेवाले महर्षियों ने मानव को प्रकृति की शरण में जाने का आदेश दिया। प्रकृति का उपभोग जायज ठहराया और प्रकृति का हीन-मिथ्या-अति-असात्म्य संयोग रोग और शोक का कारण है</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">यह भी बताया। तद् अनुसार प्रकृति के सम्यक-सात्म्य संयोग का विज्ञान भी जन सन्मुख प्रकट किया। </span><o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><br /></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">इन्द्रिय सूख की आसक्ति से किया गया विचार और व्यवहार मनुष्य के चित्त पर मल और विक्षेप का निर्माण करता हैं। यह अज्ञान रुपी मल ही ज्ञान को ढ़क शोक-भय और पीडा का कारण बनता है। इसलिए महर्षियों ने ज्ञान की कामना की। उन्होंने मानव के स्वरूप को ज्ञानावस्था के रूप में जाना। इसी कारण वह धरा पर व्याप्त प्रकृति की हर एक ईकाई के स्वरूप</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">स्थिति और प्रयोजन को भी जान पायें। स्वयं प्रज्ञा के बल से उन्होंने मानव और प्रकृति के मध्य सहअस्तित्त्व के संबंध को जानकर अपराध मुक्त विधि से सूख-समृद्धि पूर्वक जीने की कोशिश की।</span> <o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">महर्षि पंतजलि ने समझाया था कि प्राण को साध ले तब चैतन्य (आत्मा) के प्रकाश की आभा मिलने लगती है। जड़ता का आवरण क्षीण होकर मानव चैतन्य का परिचय प्राप्त करता है। इस साधना से जीवन के चारों ओर के महत् जीवन के साथ संयुक्त होकर जाना जा सकता है कि हम जो भी कुछ ग्रहण करते है</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">वह अन्न</span>, <span lang="MR">आलोक</span>, <span lang="MR">जल सब अनंत चैतन्य के बीच विश्व प्रकृति से सृजित हो रहा है। इसलिए साधक विश्व प्रकृति को अपने प्राण</span>, <span lang="MR">बुद्धि और आत्मा के साथ संयुक्त कर प्रकृति के उपभोग्य वस्तृओं को श्रद्धा और भक्ति के साथ ग्रहण करता है।</span> <o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><br /></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">यहाँ मानव को अपनी चेतना का</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">अपने होने का प्रयोजन ज्ञात होता है और जड़ और चैतन्य के साथ उसकी चेतना एकरूप होती है। समस्त विश्व प्रकृति के साथ एकरुप होकर</span>, <span lang="MR">वह विश्व प्रकृति का उपभोग एवं त्याग दोनों के संयुक्तिक प्रयोजन को सिद्ध करता हुआ विश्व प्रकृति के संरक्षण के दायित्व का निर्वाह करता है।</span> <o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><br /></div><br /><div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">महर्षि प्राण साधना का आग्रह रखते हैं। क्यों कि प्राण साधना की इस दार्शनिक विवेचन को वैज्ञानिक आधार प्राप्त है। आत्मविज्ञान को समझने के लिए प्राण साधना को महत्त्व प्राप्त होना अनायास ही नहीं</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">एक अनिवार्य आावश्यकता भी</span></span></div>डॉ. सागर कछवा http://www.blogger.com/profile/08665217296740734273noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6397284369383884751.post-49054171059054725532022-04-13T12:41:00.002+05:302022-04-13T12:52:07.112+05:30सर्वाइकल स्पान्डिलाइसिस <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLJ1f0netxMxai25FTZLBdf1WnW3dCYzncqI6SFAgKFOsCuVdwI2VzLLFU_Gg8DFAp4C8UQPn_CxZyUImKA8lP6jfl6ayOovTYZ-M1xRUiIdhyphenhyphenhwHwnrB3J-NOwiHPf_aJdN6Ya0V0xDs/s1600/neck-pain-exercises.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="200" data-original-width="700" height="113" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLJ1f0netxMxai25FTZLBdf1WnW3dCYzncqI6SFAgKFOsCuVdwI2VzLLFU_Gg8DFAp4C8UQPn_CxZyUImKA8lP6jfl6ayOovTYZ-M1xRUiIdhyphenhyphenhwHwnrB3J-NOwiHPf_aJdN6Ya0V0xDs/s400/neck-pain-exercises.jpg" width="400" /></a></div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0in; text-align: center;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><b><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">सर्वाइकल स्पान्डिलाइसिस</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span></span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">या सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस</span><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span></span><a href="http://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%97%E0%A4%B0%E0%A5%8D%E0%A4%A6%E0%A4%A8" title="गर्दन"><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #0b0080; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">गर्दन</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span></span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">के आसपास के</span><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span></span><a href="http://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%AE%E0%A5%87%E0%A4%B0%E0%A5%81%E0%A4%A6%E0%A4%82%E0%A4%A1" title="मेरुदंड"><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #0b0080; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">मेरुदंड</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span></span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">की हड्डियों की असामान्य बढ़ोतरी और सर्विकल वर्टेब के बीच के कुशनों (इसे इंटरवर्टेबल डिस्क के नाम से भी जाना जाता है) में</span><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span></span><a href="http://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%95%E0%A5%88%E0%A4%B2%E0%A5%8D%E0%A4%B6%E0%A4%BF%E0%A4%AF%E0%A4%AE" title="कैल्शियम"><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #0b0080; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">कैल्शियम</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span></span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">का डी-जेनरेशन</span><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">,</span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">बहिःक्षेपण और अपने स्थान से सरकने की वजह से होता है।</span><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">जब उपास्थियों(नरम हड्डी) और गर्दन की हड्डियों में घिसावट होती है तब सर्वाइकल की समस्या उठ</span><span lang="MR" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">ती है</span><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">। इसे गर्दन के अर्थराइटिस के नाम से भी जाना जाता है। यह प्राय: वृद्धावस्था में उठता है । सर्विकल स्पॉन्डलाइसिस के अन्य दूसरे नाम सर्वाइकल ऑस्टियोआर्थराइटिस</span><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">नेक आर्थराइटिस और क्रॉनिक नेक पेन के नाम से जाना जाता है।</span><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> <span lang="HI">लगातार लंबे समय तक कंप्यूटर या लैपटॉप पर बैठे रहना</span></span><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">बेसिक या मोबाइल फोन पर गर्दन झुकाकर देर तक बात करना और फास्ट-फूड्स व जंक-फूड्स का सेवन</span><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">इस मर्ज के होने के कुछ प्रमुख कारण हैं।</span><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> <span lang="HI" style="background: white; color: #252525;">प्रौढ़ और वृद्धों में सर्वाइकल मेरुदंड में डी-जेनरेटिव बदलाव साधारण क्रिया है और सामान्यतः इसके कोई लक्षण भी नहीं उभरते। वर्टेब के बीच के कुशनों के डी-जेनरेशन से नस पर दबाव पड़ता है और इससे सर्विकल</span><span style="background: white; color: #252525;"> <b><span lang="HI">स्पान्डिलाइसिस</span></b> <span lang="HI">के लक्षण दिखते हैं। सामान्यतः ५वीं और ६ठी (सी५/सी६)</span></span></span><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">६ठी और ७वीं (सी६/सी७) और ४थी और ५वीं (सी४/सी५) के बीच डिस्क का सर्विकल वर्टेब्रा प्रभावित होता है।</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><strong><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">पोस्चरल समस्या है यह</span></strong><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">डॉ. पुरी के मुताबिक</span><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">ये समस्या एक तरह से पोस्चरल समस्या है</span><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">जो आमतौर पर ज्यादा तर हिन्दुस्तानियों में देखने को मिलती है। हमारे चलने और बैठने का तरीका हमारी गर्दन और कमर के बीच की हड्डी पर असर डालता है। बहुत देर तक सिर को एक ही पोजीशन में रखने के चलते गर्दन में अकड़न आ जाती है। दरअसल</span><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">हड्डियों के बीच का गैप कम हो जाता है और वहां से गुजरने वाली नसें तन जाती हैं। जिन क्षेत्रों की नसें दबती हैं</span><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">उन जगहों पर दर्द होने लगता है। गर्दन का यह दर्द धीरे-धीरे कंधे और बांह तक फैल जाता है।</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="HI" style="background: white; border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">बच्चों और युवाओं की तुलना में बूढ़े लोगो में पानी की मात्रा कम होती है जो डिस्क को सूखा और बाद में कमजोर बनाता है। इस समस्या के कारण डिस्क के बीच की जगह में गड़बड़ी हो जाती है और डिस्क की ऊंचाई में कमी होती है। ठीक इसी प्रकार गर्दन पर भी बढ़ते दबाव के कारण जोड़ों और या गर्दन का आर्थराइटस होने की संभावना रहती है ।</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><b><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">लक्षण</span></b><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">सर्विकल भाग में डी-जेनरेटिव परिवर्तनों वाले व्यक्तियों में किसी प्रकार के लक्षण दिखाई नहीं देते या असुविधा महसूस नहीं होती। सामान्यतः लक्षण तभी दिखाई देते हैं जब सर्विकल नस या मेरुदंड में दबाव या खिंचाव होता है। इसमें निम्नलिखित समस्याएं</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">भी हो सकती हैं-</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">गर्दन में दर्द जो बाजू और कंधों तक जाती है</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #333333; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">गर्दन की पीड़ा हाथों तक उतर जाना और नसों में खिचाव व सुन्नपन ।</span><span lang="HI" style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">गर्दन में अकड़न जिससे सिर हिलाने में तकलीफ होती है</span><span lang="MR" style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">ए </span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">सिर दर्द विशेषकर सिर के पीछे के भाग में (ओसिपिटल सिरदर्द)</span><span lang="HI" style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">कंधों</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">बाजुओं और हाथ में झुनझुनाहट या असंवेदनशीलता या जलन होना</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">मिचली</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">उल्टी या चक्कर आना</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">मांसपेशियों में कमजोरी या कंधे</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">बांह या हाथ की मांसपेशियों की क्षति</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">निचले अंगों में कमजोरी</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">मूत्राशय और मलद्वार पर नियंत्रण न रहना (यदि मेरुदंड पर दबाव पड़ता हो)</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><b><span lang="SA" style="border: 1pt none windowtext; color: #222222; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">रोग की पहचान करने के परीक्षण</span></b><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="SA" style="border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">गर्दन या मेरूदण्ड का एक्स-रे</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="SA" style="border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">आर्थराइटिस और दूसरे अन्य मेरूदण्ड में होने वाली जांच ।</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="SA" style="border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">जब व्यक्ति को गर्दन या भुजा में अत्यधिक दर्द होता तो एमआरआई करवाना होगा। अगर आपको हाथ और भुजा में कमजोरी होती है तो भी एमआरआई करना होगा।</span><span lang="SA" style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> </span><span lang="SA" style="border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">तंत्रिका जड़ की कार्यप्रणाली को पता लगाने के लिये ईएमजी</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="SA" style="border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">तंत्रिका चालन वेग परीक्षण कराना होगा।</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><b><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">प्रबंधन</span></b><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">इसके लिए कई प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं । इन उपचारो का उद्देश्य होता है-</span><span lang="HI" style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">नसों पर पड़ने वाले दबाव के लक्षणों और दर्द को कम करना</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">स्थायी मेरुदंड और नस की जड़ों पर होने वाले नुकसान को रोकना</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">आगे के डी-जनरेशन को रोकना </span><span lang="SA" style="border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">।</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><b><span lang="MR" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">इन्हें निम्नलिखित उपायों से प्राप्त किया जा सकता है-</span></b><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">गर्दन की मांस पेशियों को सुदृढ़ करने के लिए किये गये व्यायाम से लाभ होता है</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">किंतु ऐसा चिकित्सक की देख-रेख में ही की जाए। फिजियोथेरेपिस्ट से ऐसा व्यायाम सीखकर घर पर इसे नियमित रूप से करें।</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">सर्विकल कॉलर - सर्विकल कॉलर से गर्दन के हिलने डुलने को नियंत्रित कर दर्द को कम किया जा सकता है।</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">डेस्क का काम है तो हर</span><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">30 </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">से</span><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">40 </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">मिनट के अंतराल पर थोड़ा घूम आएं या मांसपेशियों को ढीला छोड़ दें।</span><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"><br /></span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">टीवी लेटकर न देखें।</span><span class="apple-converted-space"><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span></span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">पेट के बल सोने से भी गर्दन और कंधे में जकड़न आ जाती है। कोशिश करें कि सीधा सोएं।</span><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; letter-spacing: -0.75pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> <span lang="HI">सोने के लिए तकिए का प्रयोग न करें। अगर करें तो तकिया पतला और नरम हो।</span></span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span class="mw-headline"><b><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #2c3e50; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">उपचार</span></b></span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">होलिस्टिक उपचार के अंतर्गत कई विधियों का समावेश किया जाता है। इन तरीकों से साधारण रोगी दो से तीन दिनों में और गंभीर रोगी एक से तीन महीनों में पूरी तरह स्वस्थ हो जाते है।</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span class="mw-headline"><b><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">रिलेक्सेशन एन्ड एलाइनमेंट</span></b></span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">इसमें हॉट व कोल्ड थेरैपी</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">कैस्टर ऑयल थेरैपी या आकाइरैन्थर मसाज द्वारा गर्दन की मांसपेशियों व अन्य ऊतकों को लचीला बनाकर एक्टिव रिलीज और काइरोप्रैक्टिस विधियों के द्वारा असामान्य ऊतकों का एलाइनमेंट किया जाता है। अधिकतर मरीजों में एक या दो उपचारों के बाद डिस्क का नर्व पर पड़ने वाला दबाव कम हो जाता है और ऊतकों में सामान्य लचीलापन आ जाता है।</span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span class="mw-headline"><b><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">डिटॉक्सीफिकेशन</span></b></span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">इसमें प्रमुख रूप से</span><span class="apple-converted-space"><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span></span><a href="http://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%97%E0%A5%81%E0%A4%B0%E0%A5%8D%E0%A4%A6%E0%A4%BE" title="गुर्दा"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #0b0080; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">गुर्दा</span></a><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">,<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%AF%E0%A4%95%E0%A5%83%E0%A4%A4" title="यकृत"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #0b0080; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">यकृत और</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span></span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">ज्वॉइन्ट क्लींजिंग के साथ एसिडिटी क्लींजिंग प्रमुख है। इन प्रक्रियाओं से शरीर में रोग पैदा करने वाले नुकसानदेह तत्व शीघ्रता से बाहर निकल जाते है।</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"><span class="mw-headline"><b><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #2c3e50; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">न्यूट्रास्यूटिकल्स</span></b></span><span style="font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></div><br /><h3 style="background: white; line-height: normal; margin-top: 0in; vertical-align: baseline;"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">ये भोजन में उपस्थित सूक्ष्म पोषक तत्व होते है। जैसे</span><span class="apple-converted-space"><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span></span><a href="http://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%B5%E0%A4%BF%E0%A4%9F%E0%A4%BE%E0%A4%AE%E0%A4%BF%E0%A4%A8" title="विटामिन"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #0b0080; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">विटामिन</span></a><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">,<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%96%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%9C" title="खनिज"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #0b0080; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">खनिज</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span></span><a href="http://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%B2%E0%A4%B5%E0%A4%A3" title="लवण"><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #0b0080; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">लवण</span></a><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">ग्लूकोसामाइन</span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">, </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">ईस्टरीफाइड ओमेगा फैटी एसिड आदि। ये तत्व ऊतकों के क्षीण होने की प्रक्रिया को रोककर उनके दोबारा निर्माण में सहायक होते है।</span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #252525; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;"> </span><span lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #262626; font-family: "Mangal","serif"; font-size: 10pt; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-hansi-theme-font: minor-bidi; padding: 0in;">विटामिन बी और कैल्शियम से भरपूर आहार का सेवन करें।</span></h3></div></div>डॉ. सागर कछवा http://www.blogger.com/profile/08665217296740734273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6397284369383884751.post-5503962025671859652021-04-28T13:56:00.015+05:302022-04-21T22:10:28.332+05:30इंटरमिटेंट फास्टिंग : वजन कम करने का बेहतर उपाय<p></p><h3 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;"></h3><div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH1-4y_3bEQ8Yl35y8EgRupdDzXoNSDsM2S-GwygK2TdRsCeLvvoRgI5Iuzd5GCssPpMnE8YS9QUjn8sgrtleXDnYnPXZhs-DEKMRMoM_sQi6T-a_n9X1dCYJMzzkjEi0IqTJU9LuMpZLv/s286/download.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="176" data-original-width="286" height="394" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH1-4y_3bEQ8Yl35y8EgRupdDzXoNSDsM2S-GwygK2TdRsCeLvvoRgI5Iuzd5GCssPpMnE8YS9QUjn8sgrtleXDnYnPXZhs-DEKMRMoM_sQi6T-a_n9X1dCYJMzzkjEi0IqTJU9LuMpZLv/w640-h394/download.jpg" width="640" /></a></div><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="background: white;"><br /></span></span></span></div><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">आज के समय में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए आपको हर</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> 2 <span lang="HI">से</span> 3 <span lang="HI">घंटे में कुछ न कुछ खाना खाने की सलाह दी जाती है. मगर क्या कुछ घंटों में खाने से मेटाबॉल्जिम को बढ़ाने में मदद मिलती है</span>? <span lang="HI">हर</span> 3 <span lang="HI">घंटे में कुछ न कुछ खाने से मेटाबॉल्जिम बढ़ेगा या नहीं</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">ये</span></span></span> <span lang="HI">तो पता नहीं</span>, <span lang="HI">परंतु ऐसे बार-बार खाने से दिन भर की कैलोरी जरूर बढ़ जाएगी।</span></span></span></span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #444444;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">अधिक भोजन आपके शरीर में विशेष रूप से अंगों के आसपास ज्यादा फैट का निर्माण करके आपको मेटाबॉलिक स्ट्रेस की तरफ ले जाता है और</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">यह</span></span></span> <span lang="HI">इंसुलिन प्रतिरोध को भी बढ़ावा देता है</span></span></span></span>।<span lang="HI"> ऐसे में</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">या उपवास एक इंसान की पूरी हेल्थ में सुधार करता है</span>। <span lang="HI">जब आप खाना खाना बंद कर देते हैं</span>, <span lang="HI">तो</span> 12 <span lang="HI">घंटे से</span> 36 <span lang="HI">घंटे तक कार्बोहाइड्रेट फ्यूल होता है</span>। <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI">लिए आपका शरीर ऊर्जा के स्रोत के लिए फैट बनाता है</span>, <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इसे</span></span></span> "<span lang="HI">मेटाबॉलिक स्विच" कहते हैं </span>। <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इसी</span></span></span> <span lang="HI">वजह से</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">के दौरान आपको अनुशंसित</span> 16 <span lang="HI">घंटे के उपवास की सलाह दी जाती है</span><span lang="HI">। तो आइए आज हम आपको</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">के समय और खाने के पैटर्न के बारे में बताते हैं</span></span><span style="color: #444444;">।</span></p><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #444444;"><br /></span></p><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #444444;">इंटरमिटेंट</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #444444;"> <span lang="HI">फास्टिंग</span> <span lang="HI">इंसान की पूरी हेल्थ में सुधार करता है.</span> </span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="color: #444444;">इस डाइट को फॉलो करने से आपका वजन तो कम होगा
ही इसके साथ ब्लड प्रेशर</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="color: #444444;">, <span lang="HI">कैंसर</span>, <span lang="HI">तनाव</span>, <span lang="HI">अल्जाइमर से छुटकारा मिल जाता है। इस
डाइट में व्रत के साथ खाने का एक अलग तरीका होता है। इस व्रत का एक निर्धारित समय
होता है जिसे कोई भी व्यक्ति अपनी सुविधानुसार फॉलो कर सकता है।</span></span></p>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI"><span style="color: #444444; font-size: small;"><br /></span></span></span></h3><h3 style="background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">क्या है</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif"> <span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span> <span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span> </span></span><span>?<o:p style="font-weight: normal;"></o:p></span></span></span></h3>
<span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><u1:p></u1:p>
</span></span><h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span class="il"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">यह</span></span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif"> <span lang="HI">खाना खाने का एक पैर्टन है</span>, <span lang="HI">जिसमें इंसान</span> 12-16 <span lang="HI">घंटे तक खाना खाए बिना रहता है और खाना खाने का वक्त सिर्फ</span> 6 <span lang="HI">या</span> 8 <span lang="HI">घंटे का ही होता है. आपको</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">यह</span></span></span><span lang="HI">ां हम एक सामान्य</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">डाइट</span></span></span> <span lang="HI">प्लान बता रहे हैं</span>, <span lang="HI">जिसको अपनाकर कोई भी</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">डाइट</span></span></span> <span lang="HI">पर स्विच करके</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI">की शुरूआत कर सकता है. हम आपको</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">यहां</span></span></span> <span lang="HI">नीचे</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">डाइट</span></span></span> <span lang="HI">प्लान बता रहे है</span>, <span lang="HI">जिसे आप वजन घटाने के लिए
भी प्रयोग कर सकते हैं-</span></span></span></span></h3><p></p><h2 style="background: white; margin: 0in 0in 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">इंटरमिटेंट फास्टिंग टाइप</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">- 1 :</span></span></span></h2><h3 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; mso-margin-top-alt: auto; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; line-height: 115%;">इसके दौरान आपको अनुशंसित</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; line-height: 115%;"> 16 </span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; line-height: 115%;">घंटे के उपवास की सलाह दी जाती है</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; line-height: 115%;">, </span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="AR-SA" style="font-weight: normal; line-height: 115%;">इसमें</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="font-weight: normal; line-height: 115%;"> 14 <span lang="AR-SA">से</span> 16 <span lang="AR-SA">घंटे का उपवास किया जाता है
और</span> 8 <span lang="AR-SA">घंटे का वक्त खाने के लिए होता है। जैसे
यदि कोई व्यक्ति दोपहर</span> 12 <span lang="AR-SA">बजे अपना पहला भोजन
करता है तो वह अपना आखिरी भोजन</span> 8 <span lang="AR-SA">बजे तक कर
लेगा। इसका मतलब है कि आप</span> 16 <span lang="AR-SA">घंटे का व्रत रखते
हैं। कई लोगों के लिए ब्रेकफास्ट स्किप करना मुश्किल होता है ऐसे में वह पानी</span>, <span lang="AR-SA">ब्लैक कॉफी या जीरो कैलोरी वाली चीजों का सेवन कर सकते हैं। इस बात का
ध्यान रखना जरूरी है कि आप जिस वक्त खाना खा रहे हैं वह हेल्दी होना चाहिए।
अधिक कैलोरी वाला खाने से बचना चाहिए।</span></span></span></div>
</h3><h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; color: #444444; padding: 0in;"><br /></span></span></span></h2><h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">इंटरमिटेंट
फास्टिंग टाइप</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">-2 :</span></span></span></h2><div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">इस डाइट में सप्ताह में</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif"> 5 <span lang="HI">दिन नॉर्मल खाना खाया जाता है वहीं</span> 2 <span lang="HI">दिनों
में</span> 500 <span lang="HI">से</span> 600 <span lang="HI">कैलोरी
तक ही खा सकते हैं। इस डाइट को फास्ट डाइट के नाम से जाना जाता है। जैसे की यदि
आप सोमवार से लेकर गुरुवार तक नॉर्मल खाना खाते हैं तो शुक्रवार से रविवार तक आप</span> 2 <span lang="HI">छोटे मील</span> 250-250 <span lang="HI">कैलोरी के महिलाएं और</span> 300 <span lang="HI">कैलोरी तक पुरुष ले सकते हैं।<u1:p></u1:p></span></span></span></span></div>
<h2 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><u1:p><o:p><span style="color: #444444; font-size: small;"> </span></o:p></u1:p></span></h2>
<h2 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">इंटरमिटेंट फास्टिंग टाइप</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">- 3 :</span></span></span></h2><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin: 0in 0in 0.0001pt; orphans: 2; text-align: left; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">(<span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">ऑल्टरनेट फास्टिंग</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif"> ) </span></span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">इस डाइट को फॉलो करने के लिए आपको हर दूसरे दिन
व्रत रखना होगा। इंटरमिटेंट फास्टिंग के शुरुआती दिनों के लिए यह डाइट काफी कारगर
होगी। इसके लिए आप पहले दिन नॉर्मल खाएं और दूसरे दिन व्रत रखें। इसी तरह एक दिन
छोड़कर इस व्रत को करें। वहीं यदि आपको व्रत के दौरान अधिक भूख लगती है तो</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif"> 100 <span lang="HI">कैलोरी तक कुछ खा सकते हैं।<u1:p></u1:p></span></span></span></span></div>
<h2 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><u1:p><o:p><span style="color: #444444; font-size: small;"> </span></o:p></u1:p></span></h2>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><b><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">इंटरमिटेंट फास्टिंग टाइप</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">- 4 :</span></b></span></span></p><div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">(<span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">वॉरियर/स्किप डाइट</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif">) </span></span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">इस डाइट में पूरे दिन कच्चे फल और सब्जियों का
सेवन किया जाता है। इसके साथ ही एक बार में ही ज्यादा खाना खाया जाता है। उदाहरण
के लिए सुबह से दोपहर</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif"> 12 <span lang="HI">बजे तक फल और
सब्जियों का सेवन करें। इसके बाद</span> 4 <span lang="HI">बजे हैवी मील
लें और इसके बाद उपवास रखें। इंटरमिटेंट
फास्टिंग का यह डाइट प्लान भी काफी इफेक्टिव है। इसमें सप्ताह में</span> 2 <span lang="HI">बार एक बार का खाना स्किप करना होता है। जैसे की आप पहले दिन तीनों समय का
खाना खा रहे हैं तो दूसरे दिन ब्रेकफास्ट न करें। इस तरह पांचवे दिन डिनर न करें।<u1:p></u1:p></span></span></span></span></div>
<h2 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;"><u1:p> </u1:p></span></span></span></h2>
<h4 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI"><span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">के समय </span>आप क्या खा और
पी सकते हैं</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> </span><span>?<o:p style="font-weight: normal;"></o:p></span></span></span></h4>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">जब
आप उपवास करते हैं</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"">, <span lang="HI">तब आपको</span> 16 <span lang="HI">घंटे भुखा रहना होता है</span></span></span></span><span style="color: #444444;">। </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI" style="color: #444444;">में मीठे चिजों को छोड कर सादा पानी</span><span style="color: #444444;">, </span><span lang="HI" style="color: #444444;">कैमोमाइल चाय</span><span style="color: #444444;">, </span><span lang="HI" style="color: #444444;">गुलाब
की चाय</span><span style="color: #444444;">, </span><span lang="HI" style="color: #444444;">अदरक की चाय</span><span style="color: #444444;">, </span><span lang="HI" style="color: #444444;">काली
चाय ग्रीन चाय ही पीने की अनुमति होती है</span><span style="color: #444444;">।</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI" style="color: #444444;">के अलावा</span><span style="color: #444444;">, </span><span lang="HI" style="color: #444444;">आप ताजी सब्जियों के जूस का सेवन
सकते हैं</span><span style="color: #444444;">।</span><span lang="HI" style="color: #444444;"> इन</span><span style="color: #444444;"> 16 </span><span lang="HI" style="color: #444444;">घंटों में आपको कोई पैक स्नैक्स</span><span style="color: #444444;">, </span><span lang="HI" style="color: #444444;">सब्जियां और फलों की भी सेवन करने की अनुमति नहीं होती है</span><span style="color: #444444;">।</span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><u1:p><o:p><span style="color: #444444; font-size: small;"> </span></o:p></u1:p></span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><b><span class="il"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span lang="HI">फास्ट की</span> <span lang="HI">शुरुआती गाइड</span></span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="MR" style="mso-bidi-language: MR;">लाइन</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" style="mso-bidi-language: MR;"> </span><span class="il"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">क्या</span></span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span lang="HI">है</span> ?</span></b><span><b> </b><o:p></o:p></span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: normal;"><u1:p></u1:p></span></span></span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">शुरुआत में लोगों को</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">यह</span></span></span> <span lang="HI">सुझाव दिया जाता है कि आप अपने लास्ट के खाने से</span> 12 <span lang="HI">घंटे तक उपवास का लक्ष्य
बनाएं रखें और</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI">े</span> 14 <span lang="HI">घंटे तक ले जाने की कोशिश करें, </span></span></span></span><span lang="HI" style="color: #444444;">फिर</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इसे</span></span></span><span style="color: #444444;"> 16 </span><span lang="HI" style="color: #444444;">घंटे तक लेकर जाएं</span><span style="color: #444444;">।</span><span lang="HI" style="color: #444444;"> आप धीरे-धीरे अपनी उपवास स्टेज को बढ़ाएं और सिरदर्द
से बचने के लिए बहुत सारा पानी पिएं</span><span style="color: #444444;">, </span><span lang="HI" style="color: #444444;">जिससे आप अपने
आपको हाइड्रेट रख सकें</span><span style="color: #444444;">।</span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><u1:p><o:p><span style="color: #444444; font-size: small;"> </span></o:p></u1:p></span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><b><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">कितनी बार करना
चाहिए</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span> <span lang="HI">फास्ट</span>?</span></b><span style="font-weight: normal;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></span></span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span class="il"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">इस</span></span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">को आप</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> 30 <span lang="HI">दिनों के लिए कर सकते हैं</span></span></span></span><span style="color: #444444;">।</span><span lang="HI" style="color: #444444;">अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI" style="color: #444444;">को</span><span style="color: #444444;"> 60 </span><span lang="HI" style="color: #444444;">दिन और जो लोग वजन बनाए रखने की
कोशिश कर रहे हैं या दीर्घायु और बेहतर हेल्थ के लिए करना चाहते हैं</span><span style="color: #444444;">, </span><span lang="HI" style="color: #444444;">तो वह</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI" style="color: #444444;">को हफ्ते में</span><span style="color: #444444;"> 2 </span><span lang="HI" style="color: #444444;">दिन कर सकते हैं.</span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><u1:p><o:p><span style="color: #444444; font-size: small;"> </span></o:p></u1:p></span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><b><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">क्या हैं</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span> <span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">के फायदे</span>?</span></b><span style="font-weight: normal;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></span></span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">रिसर्च के
अनुसार</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">वजन कम करने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को भी कम करता है</span><span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">। इस</span></span></span><span lang="HI">के अलावा</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">यह</span></span></span> <span lang="HI">ह्दय के स्वास्थ्य में सुधार</span>, <span lang="HI">मस्तिष्क के कार्यों में सुधार और किसी मनुष्य की आयु को बढ़ाने में सहायक
होता है</span></span></span></span><span style="color: #444444;">।</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI" style="color: #444444;">के साथ ही</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">यह</span></span></span><span style="color: #444444;"> </span><span lang="HI" style="color: #444444;">शरीर में इंफ्लेमेशन को कम करता है तथा इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने
में उपयोगी होता है</span><span style="color: #444444;">।</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI" style="color: #444444;">से ब्लड का शुगर लेवल कंट्रोल में
रहता है</span><span style="color: #444444;">। </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">यह</span></span></span><span style="color: #444444;"> </span><span lang="HI" style="color: #444444;">डायबिटीज और कई स्वास्थ्य
संबंधी समस्याओं से बचाने में मददगार है</span><span style="color: #444444;">।</span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><u1:p><o:p><span style="color: #444444; font-size: small;"> </span></o:p></u1:p></span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><b><span class="il"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">वजन घटाने में कैसे मददगार है</span> </span></b><span><b>?</b><o:p></o:p></span></span></span></p>
<span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><u1:p></u1:p>
</span></span><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">आपका शरीर पाचन
प्रक्रिया में</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> 70-80% <span lang="HI">जरूरी ऊर्जा खर्च करता है</span>, <span lang="HI">जिससे आपके शरीर को ठीक रखने के लिए सिर्फ</span> 20% <span lang="HI">ऊर्जा बची रहती है</span></span></span></span><span style="color: #444444;">। </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI" style="color: #444444;">लिए जब आप उपवास करते हैं</span><span style="color: #444444;">, </span><span lang="HI" style="color: #444444;">तो आप अपने शरीर को मरम्मत के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं</span><span style="color: #444444;">।</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">यह</span></span></span><span style="color: #444444;"> </span><span lang="HI" style="color: #444444;">सीरम इंसुलिन के लेवल को नीचे लाता है जिसका मतलब है-</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">यह</span></span></span><span style="color: #444444;"> </span><span lang="HI" style="color: #444444;">इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर वसा को कम करने में मदद करता है</span><span style="color: #444444;">।</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI" style="color: #444444;">लिए एक निश्चित अंतराल पर खाना खाने से कैलोरी को सीमित करने और भूख को
कम करने में सहायता मिलती है और एक्सट्रा स्नैक्स से कैलोरी की मात्रा कम हो जाती
है</span><span style="color: #444444;">।</span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><u1:p><o:p><span style="color: #444444; font-size: small;"><b> </b></span></o:p></u1:p></span></p>
<h4 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="color: #444444;"><span><span style="font-size: small;"><span class="il"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">के कोई दुष्प्रभाव है </span></span><span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></span></span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif">?</span></span></h4>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">जब तक आप
हाइड्रेटिड रहते हैं और अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाते है</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"">, <span lang="HI">तब तक आपको</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI">का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है</span></span></span></span><span style="color: #444444;">। </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI" style="color: #444444;">लिए आपको समझना होगा कि </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">यह</span></span></span><span style="color: #444444;"> </span><span lang="HI" style="color: #444444;">कैलोरी पर रोक लगाने वाला एक</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">डाइट</span></span></span><span style="color: #444444;"> </span><span lang="HI" style="color: #444444;">प्लान नहीं है</span><span style="color: #444444;">, </span><span lang="HI" style="color: #444444;">बल्कि</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">यह</span></span></span><span style="color: #444444;"> </span><span lang="HI" style="color: #444444;">खाने के पैटर्न को व्यवस्थित करने वाला दृष्टिकोण है</span><span style="color: #444444;">। </span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><u1:p><o:p><span style="color: #444444; font-size: small;"> </span></o:p></u1:p></span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><b><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">किसी अन्य</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">से कैसे अलग है</span> <span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span> <span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span>?</span></b><span style="font-weight: normal;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></span></span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span class="il"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">का मतलब होता है रुक-रुक कर उपवास करना यानि कि खाने का पैटर्न रमजान के
समान है</span></span></span></span><span style="color: #444444;">।</span><span lang="HI" style="color: #444444;">ज्यादातर उपवास मे कैलोरी पर रोक लगी होती है परंतु</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #444444;">खाने के समय को सीमित करने </span><span lang="HI" style="color: #444444;">में सहायक होता है</span><span style="color: #444444;">। </span><span lang="HI" style="color: #444444;">उपवास में कुछ खाद्य
पदार्थों को खाने से परहेज किया जाता है</span><span style="color: #444444;">। </span><span style="color: #444444;">अगर खाना संतुलित और पौष्टिक है तब </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span><span style="color: #444444;"> में </span><span lang="HI" style="color: #444444;">खाने को लिमिटिड नहीं कीया जाता है</span><span style="color: #444444;">। </span><span lang="HI" style="color: #444444;">वैसे तो उपवास के अगले दिन लोग अधिक खाते हैं</span><span style="color: #444444;">, </span><span lang="HI" style="color: #444444;">लेकिन</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span><span style="color: #444444;"> </span><span lang="HI" style="color: #444444;">में भूख और क्रेविंग स्वाभाविक रूप से कम होती है</span><span style="color: #444444;">। </span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><u1:p><o:p><span style="color: #444444; font-size: small;"> </span></o:p></u1:p></span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><b><span class="il"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">से</span> <span lang="HI">कब बचना चाहिए</span> ?</span></b><span style="font-weight: normal;"><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></span></span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">ऐसे लोग जो
इंसुलिन</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"">, <span lang="HI">कैंसर</span>, <span lang="HI">वजन बढ़ाने
में असमर्थ</span>, <span lang="HI">स्तनपान कराने वाली माताओं</span>, <span lang="HI">गर्भवती महिला</span>, <span lang="HI">कुछ दवाओं पर निर्भर लोगों</span>, <span lang="HI">जिनका ब्लड प्रेशर कम होता है </span><span lang="HI">उन्हें</span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI">से बचना चाहिए</span>। <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span></span> <span class="il"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें</span></span></span></span><span style="color: #444444;">।</span><span style="color: #444444;"> </span><span class="il" style="color: #444444;"><span style="box-sizing: border-box;"><span lang="HI">इस</span></span></span><span lang="HI" style="color: #444444;">के अलावा अगर आप अनहेल्दी हैं</span><span style="color: #444444;">, </span><span lang="HI" style="color: #444444;">तो आपको किसी भी
तरह के उपवास करने से बचना चाहिए</span><span style="color: #444444;">। </span><span style="color: #444444;">ऐसे में जरूरी है कि आप रात को हमेशा हल्का
खाना खाएं क्योंकि भारी खाना खाने से थकान हो सकती है</span><span style="color: #444444;">।</span></p>
<p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""><u1:p> </u1:p></span><span><o:p></o:p></span></span></span></p>
<h4 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><span class="il"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">इंटरमिटेंट</span></span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif""> <span style="box-sizing: border-box;"><span class="il"><span lang="HI">फास्टिंग</span></span></span> <span lang="HI">में खाने के समय</span> <span lang="HI">कौन से खाद्य पदार्थ खाने
चाहिए</span></span><span> <span style="box-sizing: border-box;">?</span><o:p style="font-weight: normal;"></o:p></span></span></span></h4>
<span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><u1:p></u1:p>
</span></span><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"" lang="HI">ऐसे में आपको फल</span><span face=""Arial Unicode MS","sans-serif"">, <span lang="HI">सब्जियां</span>, <span lang="HI">बाजरा</span>, <span lang="HI">जई</span>, <span lang="HI">ब्राउन रा<span class="il"><span style="box-sizing: border-box;">इस</span></span></span>, <span lang="HI">दाल</span>, <span lang="HI">लीन चिकन</span>, <span lang="HI">अंडे</span>, <span lang="HI">नट्स</span>, <span lang="HI">दूध और दूध से बने उत्पाद का सेवन करना
चाहिए </span></span></span></span><span style="color: #444444;">।</span></p>
<h2 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><u1:p><o:p><span style="color: #444444; font-size: small;"> </span></o:p></u1:p></span></h2>
<h4 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin: 0in 0in 0.0001pt; orphans: 2; text-align: left; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span><span style="color: #444444; font-size: small;"><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">इंटरमिटेंट फास्टिंग</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;"> </span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="MR" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">में</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;"> </span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">इन बातों का रखना चाहिए - </span></span></span></h4>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; box-sizing: border-box; font-style: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin: 0in 0in 0.0001pt 0.25in; orphans: 2; outline: 0px; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: -0.25in; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span style="font-family: Symbol;">·</span><span> </span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">इस फास्टिंग में कैलोरी वाली चीजों का सेवन न
करें।</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></span></h3>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; box-sizing: border-box; font-style: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin: 0in 0in 0.0001pt 0.25in; orphans: 2; outline: 0px; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: -0.25in; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span style="font-family: Symbol;">·</span><span> </span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">इस दौरान अधिक पानी पीएं।</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></span></h3>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; box-sizing: border-box; font-style: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin: 0in 0in 0.0001pt 0.25in; orphans: 2; outline: 0px; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: -0.25in; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span style="font-family: Symbol;">·</span><span> </span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">पानी के साथ आप नारियल पानी का सेवन कर सकते
हैं।</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></span></h3>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; box-sizing: border-box; font-style: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin: 0in 0in 0.0001pt 0.25in; orphans: 2; outline: 0px; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: -0.25in; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span style="font-family: Symbol;">·</span><span> </span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">इंटरमिटेंट फास्टिंग करने की आदत न डालें।</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></span></h3>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; box-sizing: border-box; font-style: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin: 0in 0in 0.0001pt 0.25in; orphans: 2; outline: 0px; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: -0.25in; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span style="font-family: Symbol;">·</span><span> </span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है तो इस
फास्टिंग को फॉलो न करें</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></span></h3>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; box-sizing: border-box; font-style: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin: 0in 0in 0.0001pt 0.25in; orphans: 2; outline: 0px; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: -0.25in; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span style="font-family: Symbol;">·</span><span> </span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">फास्ट के दौरान जंक</span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif">, <span lang="HI">फास्ट फूड का सेवन न करें।<u1:p></u1:p></span></span><o:p></o:p></span></span></h3>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: white; box-sizing: border-box; font-style: inherit; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; margin: 0in 0in 0.0001pt 0.25in; orphans: 2; outline: 0px; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: -0.25in; vertical-align: baseline; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-size: small;"><span style="font-family: Symbol;">·</span><span> </span><span face=""Arial Unicode MS", sans-serif" lang="HI">फास्टिंग से पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य
लें।</span></span></span></h3>डॉ. सागर कछवा http://www.blogger.com/profile/08665217296740734273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6397284369383884751.post-7726655352414279032020-09-23T19:03:00.002+05:302022-04-13T12:43:01.257+05:30गिलोय के औषधीय गुण <div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd4MBnZHV38iBVUbW9WnFSt6qXpalfMAGw6p6nVT8CwMrxAMM0DQNMbnV0LeBb_wEYc19boMwUXX8dFXLo0VSgItJNgZSHGOTlY8N4KKbrtMEbbi0_z7PtboEI4y0yJJgWHsV98n7-0t4G/s608/images+%25283%2529.jpeg" style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="505" data-original-width="608" height="532" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd4MBnZHV38iBVUbW9WnFSt6qXpalfMAGw6p6nVT8CwMrxAMM0DQNMbnV0LeBb_wEYc19boMwUXX8dFXLo0VSgItJNgZSHGOTlY8N4KKbrtMEbbi0_z7PtboEI4y0yJJgWHsV98n7-0t4G/w640-h532/images+%25283%2529.jpeg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br />गिलोय (Tinospora Cordifolia) </span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;">एक प्रकार की बेल है जो आमतौर पर जगंलों-झाड़ियों में पाई जाती है। प्राचीन काल से ही गिलोय को एक आयुर्वेदिक औषधि के रुप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। गिलोय के फायदों को देखते हुए ही हाल के कुछ सालों से अब लोगों में इसके प्रति जागरुकता बढ़ी है और अब लोग गिलोय की बेल अपने घरों में लगाने लगे हैं। हालांकि अभी भी अधिकांश लोग गिलोय की पहचान ठीक से नहीं कर पाते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि गिलोय की पहचान करना बहुत आसान है। इसकी पत्तियों का आकार पान के पत्तों के जैसा होता है और इनका रंग गाढ़ा हरा होता है। आप गिलोय को सजावटी पौधे के रुप में भी अपने घरों में लगा सकते हैं। <br /><div style="text-align: justify;">गिलोय को गुडूची (Guduchi), अमृता आदि नामों से भी जाना जाता है। आयुर्वेद के अनुसार गिलोय की बेल जिस पेड़ पर चढ़ती है उसके गुणों को भी अपने अंदर समाहित कर लेती है, इसलिए नीम के पेड़ पर चढ़ी गिलोय की बेल को औषधि के लिहाज से सर्वोत्तम माना जाता है। इसे नीम गिलोय के नाम से जाना जाता है। <br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">गिलोय में पाए जाने वाले पोषक तत्व : </span><br />गिलोय में गिलोइन नामक ग्लूकोसाइड और टीनोस्पोरिन, पामेरिन एवं टीनोस्पोरिक एसिड पाया जाता है। इसके अलावा गिलोय में कॉपर, आयरन, फॉस्फोरस, जिंक, कैल्शियम और मैगनीज भी प्रचुर मात्रा में मिलते हैं। </div><div style="text-align: justify;"> <br /><span style="font-size: medium;">गिलोय के औषधीय गुण </span>: </div><div style="text-align: justify;">आयुर्वेद के अनुसार गिलोय की पत्तियां, जड़ें और तना तीनो ही भाग सेहत के लिए बहुत गुणकारी हैं लेकिन बीमारियों के इलाज में सबसे ज्यादा उपयोग गिलोय के तने या डंठल का ही होता है। गिलोय में बहुत अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं साथ ही इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और कैंसर रोधी गुण होते हैं। इन्हीं गुणों की वजह से यह बुखार, पीलिया, गठिया, डायबिटीज, कब्ज़, एसिडिटी, अपच, मूत्र संबंधी रोगों आदि से आराम दिलाती है। बहुत कम औषधियां ऐसी होती हैं जो वात, पित्त और कफ तीनो को नियंत्रित करती हैं, गिलोय उनमें से एक है। गिलोय का मुख्य प्रभाव टॉक्सिन (विषैले हानिकारक पदार्थ) पर पड़ता है और यह हानिकारक टॉक्सिन से जुड़े रोगों को ठीक करने में असरदार भूमिका निभाती है। </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">गिलोय का सेवन कैसे करें :</span> </div><div style="text-align: justify;">आज के समय में अधिकांश लोगों को गिलोय के फायदे तो पता हैं लेकिन उन्हें गिलोय की सेवन विधि नहीं पता होती है। आमतौर पर गिलोय का सेवन आप इन तीन रूपों में कर सकते हैं : गिलोय सत्व, गिलोय जूस या गिलोय स्वरस और गिलोय चूर्ण। आजकल बाज़ार में गिलोय सत्व और गिलोय जूस आसानी से उपलब्ध हैं।
इस लेख में आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. सागर कछवा गिलोय के फायदे और गिलोय की खुराक के बारे में विस्तार से बता रहे हैं। आइये जानते हैं : </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">गिलोय के फायदे : </span></div><div style="text-align: justify;">गिलोय डायबिटीज, कब्ज़ और पीलिया समेत कई गंभीर बीमारियों के इलाज में उपयोगी है। गिलोय या गुडूची के गुणों के कारण ही आयुर्वेद में इसका नाम अमृता रखा गया है जिसका मतलब है कि यह औषधि बिल्कुल अमृत समान है। आयुर्वेद के अनुसार पाचन संबंधी रोगों के अलावा गिलोय सांस संबंधी रोगों जैसे कि अस्थमा और खांसी से भी आराम दिलाने में काफी फायदेमंद है। इस लेख में हम आपको गिलोय के फायदों के बारे में विस्तार से बता रहे हैं। </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">1- डायबिटीज</span>:</div><div style="text-align: justify;">विशेषज्ञों के अनुसार गिलोय हाइपोग्लाईसेमिक एजेंट की तरह काम करती है और टाइप-2 डायबिटीज को नियंत्रित रखने में असरदार भूमिका निभाती है। गिलोय जूस ब्लड शुगर के बढे स्तर को कम करती है, इन्सुलिन का स्राव बढ़ाती है और इन्सुलिन रेजिस्टेंस को कम करती है। इस तरह यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत उपयोगी औषधि है। </div><div style="text-align: justify;">खुराक और सेवन का तरीका : डायबिटीज के लिए आप दो तरह से गिलोय का सेवन कर सकते हैं। </div><div style="text-align: justify;">गिलोय जूस : दो से तीन चम्मच गिलोय जूस (10-15ml) को एक कप पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। </div><div style="text-align: justify;">गिलोय चूर्ण : आधा चम्मच गिलोय चूर्ण को पानी के साथ दिन में दो बार खाना खाने के एक से डेढ़ घंटे बाद लें। </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">2- डेंगू (Dengue ) : </span></div><div style="text-align: justify;">डेंगू से बचने के घरेलू उपाय के रुप में गिलोय का सेवन करना सबसे ज्यादा प्रचलित है। डेंगू के दौरान मरीज को तेज बुखार होने लगते हैं। गिलोय में मौजूद एंटीपायरेटिक गुण बुखार को जल्दी ठीक करते हैं साथ ही यह इम्युनिटी बूस्टर की तरह काम करती है जिससे डेंगू से जल्दी आराम मिलता है। </div><div style="text-align: justify;">खुराक और सेवन का तरीका : डेंगू होने पर दो से तीन चम्मच गिलोय जूस को एक कप पानी में मिलाकर दिन में दो बार खाना खाने से एक-डेढ़ घंटे पहले लें। इससे डेंगू से जल्दी आराम मिलता है। </div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">3- अपच (indigestion) : </span></div><div style="text-align: justify;">अगर आप पाचन संबंधी समस्याओं जैसे कि कब्ज़, एसिडिटी या अपच से परेशान रहते हैं तो गिलोय आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है। गिलोय का काढ़ा, पेट की कई बीमारियों को दूर रखता है। इसलिए कब्ज़ और अपच से छुटकारा पाने के लिए गिलोय का रोजाना सेवन करें। </div><div style="text-align: justify;">खुराक और सेवन का तरीका : आधा से एक चम्मच गिलोय चूर्ण को गर्म पानी के साथ रात में सोने से पहले लें। इसके नियमित सेवन से कब्ज़, अपच और एसिडिटी आदि पेट से जुड़ी समस्याओं से जल्दी आराम मिलता है। </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">4- खांसी (Cough) : </span></div><div style="text-align: justify;">अगर कई दिनों से आपकी खांसी ठीक नहीं हो रही है तो गिलोय का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। गिलोय में एंटीएलर्जिक गुण होने के कारण यह खांसी से जल्दी आराम दिलाती है। खांसी दूर करने के लिए गिलोय के काढ़े का सेवन करें। </div><div style="text-align: justify;">खुराक और सेवन का तरीका : खांसी से आराम पाने के लिए गिलोय का काढ़ा बनाकर शहद के साथ उसका सेवन करें। इसे दिन में दो बार खाने के बाद लेना ज्यादा फायदेमंद रहता है। </div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">5- बुखार (Fever) : </span></div><div style="text-align: justify;">गिलोय या गुडूची में ऐसे एंटीपायरेटिक गुण होते हैं जो पुराने से पुराने बुखार को भी ठीक कर देती है। इसी वजह से मलेरिया, डेंगू और स्वाइन फ्लू, कोविड जैसे गंभीर रोगों में होने वाले बुखार से आराम दिलाने के लिए गिलोय के सेवन की सलाह दी जाती है। </div><div style="text-align: justify;">खुराक और सेवन का तरीका : बुखार से आराम पाने के लिए गिलोय घनवटी (1-2 टैबलेट) पानी के साथ दिन में दो बार खाने के बाद लें। </div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">6– इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक (immunity) : </span></div><div style="text-align: justify;">बीमारियों को दूर करने के अलावा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना भी गिलोय के फायदे में शामिल है। गिलोय सत्व या गिलोय जूस का नियमित सेवन शरीर की इम्युनिटी पॉवर को बढ़ता है जिससे सर्दी-जुकाम समेत कई तरह की संक्रामक बीमारियों से बचाव होता है।
खुराक और सेवन का तरीका : गिलोय इम्युनिटी बूस्टर की तरह काम करती है। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए दिन में दो बार दो से तीन चम्मच (10-15ml) गिलोय जूस का सेवन करें। </div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">7- पीलिया ( jaundice) : </span></div><div style="text-align: justify;">पीलिया के मरीजों को गिलोय के ताजे पत्तों का रस पिलाने से पीलिया जल्दी ठीक होता है। इसके अलावा गिलोय के सेवन से पीलिया में होने वाले बुखार और दर्द से भी आराम मिलता है। गिलोय स्वरस के अलावा आप पीलिया से निजात पाने के लिए गिलोय सत्व का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। </div><div style="text-align: justify;">खुराक और सेवन का तरीका : एक से दो चुटकी गिलोय सत्व को शहद के साथ मिलाकर दिन में दो बार नाश्ते या कुछ खाने के बाद लें। </div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">8- एनीमिया (anemia) : </span></div><div style="text-align: justify;">शरीर में खून की कमी होने से कई तरह के रोग होने लगते हैं जिनमें एनीमिया सबसे प्रमुख है। आमतौर पर महिलायें एनीमिया से ज्यादा पीड़ित रहती हैं। एनीमिया से पीड़ित महिलाओं के लिए गिलोय का रस काफी फायदेमंद है। गिलोय का रस का सेवन शरीर में खून की कमी को दूर करती है और इम्युनिटी क्षमता को मजबूत बनाती है। </div><div style="text-align: justify;">खुराक और सेवन का तरीका : दो से तीन चम्मच (10-15ml) गिलोय जूस को शहद या पानी के साथ दिन में दो बार खाने से पहले लें।</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">9- त्वचा के लिए गुणकारी (skin) : </span></div><div style="text-align: justify;">गिलोय त्वचा संबंधी रोगों और एलर्जी को दूर करने में भी सहायक है। अर्टिकेरिया में त्वचा पर होने वाले चकत्ते हों या चेहरे पर निकलने वाले कील मुंहासे, गिलोय इन सबको ठीक करने में मदद करती है। </div><div style="text-align: justify;">इस्तेमाल करने का तरीका : त्वचा संबंधी समस्याओं से आराम पाने के लिए गुडूची के तने का पेस्ट बना लें और इस पेस्ट को सीधे प्रभावित हिस्से पर लगाएं। यह पेस्ट त्वचा पर मौजूद चकत्ते, कील-मुंहासो आदि को दूर करने में सहायक है। </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">10- गठिया (Rheumatoid) : </span></div><div style="text-align: justify;">गिलोय में एंटी-आर्थराइटिक गुण होते हैं। इन्हीं गुणों के कारण गिलोय गठिया से आराम दिलाने में कारगर होती है। खासतौर पर जो लोग जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं उनके लिए गिलोय का सेवन करना काफी फायदेमंद रहता है। </div><div style="text-align: justify;">खुराक और सेवन का तरीका : गठिया से आराम दिलाने में गिलोय जूस और गिलोय का काढ़ा दोनों ही उपयोगी हैं। अगर आप गिलोय जूस का सेवन कर रहे हैं तो दो से तीन चम्मच (10-15ml) गिलोय जूस को एक कप पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। इसके अलावा अगर आप काढ़े का सेवन कर रहे हैं तो गिलोय का काढ़ा बनाकर उसमें शहद मिलाएं और दिन में दो बार खाने के बाद इसका सेवन करें। </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">11- अस्थमा (asthma) : </span></div><div style="text-align: justify;">गिलोय में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होने के कारण यह सांसो से संबंधित रोगों से आराम दिलाने में प्रभावशाली है। गिलोय या गुडूची कफ को नियंत्रित करती है साथ ही साथ इम्युनिटी पॉवर को बढ़ाती है जिससे अस्थमा और खांसी जैसे रोगों से बचाव होता है और फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। </div><div style="text-align: justify;">खुराक और सेवन का तरीका : अस्थमा से बचाव के लिए गिलोय चूर्ण में मुलेठी चूर्ण मिलाकर शहद के साथ दिन में दो बार इसका सेवन करें। यह मिश्रण सांसो से जुड़ी अन्य समस्याओं से आराम दिलाने में भी कारगर है। </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">12- लीवर (liver) के लिए फायदेमंद : </span></div><div style="text-align: justify;">अधिक शराब का सेवन लीवर को कई तरीकों से नुकसान पहुंचाता है। ऐसे में गुडूची सत्व या गिलोय सत्व का सेवन लीवर के लिए टॉनिक की तरह काम करती है। यह खून को साफ़ करती है और एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम का स्तर बढ़ाती है। इस तरह यह लीवर के कार्यभार को कम करती है और लीवर को स्वस्थ रखती है। गिलोय के नियमित सेवन से लीवर संबंधी गंभीर रोगों से बचाव होता है। </div><div style="text-align: justify;">खुराक और सेवन का तरीका : एक से दो चुटकी गिलोय सत्व को शहद के साथ मिलाकर दिन में दो बार इसका सेवन करें। </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">गिलोय के नुकसान और सावधानियां (Giloy side effects):</span> </div><div style="text-align: justify;">गिलोय के फायदे पढ़कर अगर आपको लगता है कि गिलोय से सिर्फ लाभ ही लाभ हैं तो ऐसा नहीं है। अगर आप ज़रुरत से ज्यादा मात्रा में गिलोय का सेवन करते हैं तो आपको गिलोय के नुकसान भी झेलने पड़ सकते हैं। आइये जानते हैं कि गिलोय के नुकसान क्या हैं और किन परिस्थितयों में गिलोय का सेवन नहीं करना चाहिए। </div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">1- ऑटो इम्यून बीमारियों का खतरा : </span></div><div style="text-align: justify;">गिलोय के सेवन से शरीर की इम्युनिटी पॉवर मजबूत तो होती है लेकिन कई बार इम्युनिटी के अधिक सक्रिय होने की वजह से ऑटो इम्यून बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए ऑटो इम्यून बीमारियों जैसे कि मल्टीप्ल स्केरेलोसिस या रुमेटाइड आर्थराइटिस आदि से पीड़ित मरीजों को गिलोय से परहेज की सलाह दी जाती है। </div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">2- निम्न रक्तचाप (Low Blood pressure) :</span> </div><div style="text-align: justify;">जो लोग पहले से ही निम्न रक्तचाप (लो ब्लड प्रेशर) के मरीज हैं उन्हें गिलोय के सेवन से परहेज करना चाहिए क्योंकि गिलोय भी ब्लड प्रेशर को कम करती है। इससे मरीज की स्थिति बिगड़ सकती है। इसी तरह किसी सर्जरी से पहले भी गिलोय का सेवन किसी भी रुप में नहीं करना चाहिए क्योंकि यह ब्लड प्रेशर को कम करती है जिससे सर्जरी के दौरान मुश्किलें बढ़ सकती हैं।</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;">3- गर्भावस्था (Pregnancy) : </span></div><div style="text-align: justify;">गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी गिलोय से परहेज करने की सलाह दी जाती है। हालांकि गर्भावस्था के दौरान गिलोय के नुकसान के प्रमाण मौजूद नहीं है फिर भी बिना डॉक्टर की सलाह लिए गर्भावस्था में गिलोय का सेवन ना करें।
अब आप गिलोय के फायदे और नुकसान से भलीभांति परिचित हो चुके हैं। इसलिए अपनी ज़रुरत के हिसाब से गिलोय का नियमित सेवन शुरु कर दें। इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि गिलोय जूस या गिलोय सत्व का हमेशा सीमित मात्रा में ही सेवन करें। हालांकि गिलोय के नुकसान बहुत ही कम लोगों में देखने को मिलते हैं लेकिन फिर भी अगर आपको किसी तरह की समस्या होती है तो तुरंत नजदी की डॉक्टर को ज़रुर सूचित करें।</div></div><div class="dpsp-position-left dpsp-shape-circle dpsp-show-on-mobile dpsp-button-style-1 dpsp-has-button-background" id="dpsp-floating-sidebar" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 12.6px; font-style: inherit; font-weight: inherit; left: 12px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: fixed; top: 453px; vertical-align: baseline; z-index: 9998;"><ul class="dpsp-networks-btns-wrapper dpsp-networks-btns-sidebar" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></ul></div>डॉ. सागर कछवा http://www.blogger.com/profile/08665217296740734273noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6397284369383884751.post-19757965534633584992020-09-10T10:00:00.006+05:302020-09-15T11:02:59.762+05:30आयुर्वेद दिनचर्या : स्वास्थ्य वृध्दि और रोग निवृति का सोपान <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAvqMKg2lB0TKZXcKE1cyn4hsCYfZGjgscVI1lcl1K1y97o61GlI-oEH7s1l2-gLZU6VIod7malo8us_E1goZ9wsb5XjH2cr3iUI9tZI8fQuviIq71RUXsrxzGdkcherZCVRlVPn8zZQRj/s700/images+-+2020-09-11T220345.044.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="250" data-original-width="700" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAvqMKg2lB0TKZXcKE1cyn4hsCYfZGjgscVI1lcl1K1y97o61GlI-oEH7s1l2-gLZU6VIod7malo8us_E1goZ9wsb5XjH2cr3iUI9tZI8fQuviIq71RUXsrxzGdkcherZCVRlVPn8zZQRj/w640-h228/images+-+2020-09-11T220345.044.jpeg" width="640" /></a></div> </span></div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12pt; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">महर्षी वाग्भट द्वारा रचित </span>‘<span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">अष्टांग ह्दय</span>’ <span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">आयुर्वेद के प्राचीन ग्रंथों में से एक है। आयुर्वेद के मूल प्रयोजन की सिद्धि हेतु यह ग्रंथ भी बहुत उपयुक्त रहा है। इस ग्रंथ में</span><span lang="MR"> </span>‘<span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">दिनचर्या</span>’ <span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">नामक अध्याय में स्वास्थ्य वृद्धि एवं रोग निवृत्ति हेतु दिनचर्या के कुछ विशेष नियमों का वर्णन है। जो कि प्रकृति के नियमों को जानकर</span>, <span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">प्रकृति के साथ सामंजस्य स्थापित कर</span>, <span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">व्यक्ति को मनो-शारीरिक रूप से सुखी</span>, <span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">स्वस्थ एवं दीर्घ आयु प्रदान करने का मार्ग प्रशस्त करते है। स्वास्थ्य की अभिलाषा रखनेवाले व्यक्तियों हेतु दिनचर्या के नियमों को </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">निम्न लिखित अनुक्रम से प्रस्तुत किया जा रहा है। आशा है इन निर्देशों के अनुसरण से आप निश्चित लाभान्वित होगे। तो चलिए आज दिनचर्या के निर्देशों को जानने का प्रयास करते है –</span></div>
<div class="MsoNormal"><ul><li><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">प्रथत: </span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">आयु की रक्षा के लिए सभी स्वस्थ्य व्यक्तियों को प्रात: ब्रह्ममुहर्त</span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;"> </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">(</span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">सूर्योदय से 45 मिनट पूर्व</span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">) </span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">में निद्रा</span><b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;"> </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">त्यागकर उठना चाहिए तथा शरीर चिंता को त्याग कर सर्व प्रथम ईश्वर का स्मरण करना चाहिए ।</span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">प्राकृतिक रूप से उत्पन मल-मूत्र का त्याग करने के पश्च्यात</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">पर्याप्त मात्रा में सुखोष्ण जल सेवन करें और व्यापक रूप से यौगिक शुद्धि क्रियाओं का अनुसरण करना चाहिए। </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">किन्तु </span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">शरीर के मल-मुत्रादि अधारणीय वेगों को बलपूर्वक रोकने वा निकालने की चेष्ठा नहीं करनी चाहिए ।</span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">देह-शुद्धी, स्वास्थ्य-वृद्धि एवं रोग निवृत्ति हेतु व्यापक शुद्धि क्रिया का विधान है। अत: प्राकृतिक शौचकर्मों के उपरांत हृदय</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">कोष्ठ<b> </b></span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">आदि अंगों की शुद्धि हेतु सप्ताह में 3 दिन कुंजल क्रिया<b> </b>एवं एक माह में एक बार शंखप्रशालन<b> </b>आदि का अनुसरण करना चाहिए।</span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">मुख एवं दांतों की सफाई हेतु कषाय-कटु-तिक्त वृक्षों से निर्मित दातुन अथवा मंजन का उपयोग करना चाहिए। किसी कारणवश जो दातुन एवं मंजन नही कर सकते है</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">वह जल के बारह कुल्लों से मुखशुद्धि कर सकते है। जीभ छलनी से जिह्वा का निर्लेखन कर जीभ की शुद्धि करना प्रशस्त है ।</span></li><li><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">नासा मार्ग की शुद्धि हेतु </span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">रात्रि के समय नासा मार्ग में शुद्ध देसी गाय के घी की बुंदें डालकर नासा मार्ग को स्निग्ध करें तथा सुबह जलनेती द्वारा नासा मार्ग को शुद्ध कर लें।</span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">नेत्र आग्नेय है उनें कफ से बचाने हेतु प्रतिदिन शुद्ध देसी गाय के घी से नेत्र को स्निग्ध कर</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">प्रात</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">: </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">त्रिफला के क्वाथ से उन्हें धो लेना चाहिए। कभी कभी सौविर अंजन (काजल) का प्रयोग भी करना चाहिए ।</span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">अकाल में आनेवाली वृद्धावस्था में</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">अधिक परिश्रम<b> </b>के कारण उत्पन्न थकान<b> </b>दूर करने</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">शरीर की पुष्टि</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">मन की प्रसन्नता</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">त्वचा की सुंदरता</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">सूख पूर्वक निंद और दीर्घ आयु की प्राप्ति<b> </b>के लिए प्रतिदिन विशिष्ट तेल अथवा घी से शरीर की मसाज करें। विशेष रूप से कान, सिर और पैरों की मालिश कर नाभी में तेल छोडें ।<a href="file:///E:/Blogspot.com/%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%AE%E0%A4%AF%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%9A%E0%A5%87%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%BE%20%E0%A4%86%E0%A4%A7%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20(Repaired).docx#_ftn1" name="_ftnref1" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><b><span style="line-height: 115%;">[1]</span></b></span><!--[endif]--></span></a>किन्तु कफ एवं अजीर्ण से पीड़ित रोगी को अभ्यंग नहीं करना चाहिए।</span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">मेदवृद्धि का क्षय</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">शरीर में लघुता</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">कार्य करने का सामर्थ्य<b> </b>तथा अग्नि की दिप्ती बढ़ाने<b></b>के साथ साथ शरीर के अंग-अवयवों की मजबुति<b></b>के लिए प्रतिदिन अर्धशक्ति अनुसार योगाभ्यास, प्राणायाम वा श्रमाभ्यास करें। अत्याधिक व्यायम से तृष्णा</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">क्षय</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">प्रतमक</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">श्वास</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">रक्तपित्त</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">श्रम</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">क्लम</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">मानसिक दौबल्य</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">ज्वर</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">वमन आदि के लक्षण उत्पन्न होते है। अत: वात, पित्त के रोगी, बालक, वृद्ध एवं अजीर्ण से पीड़ित रोगीयों के अतिरिक्त अन्यों को भी अत्यांधिक व्यायाम वा परिश्रम करना</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">बोलना</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">हंसना</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">चलना</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">जागना<b> </b>और मैथुन का त्याग करना चाहिए। व्यायाम करने वाले व्यक्ति को दूध-घी का उचित मात्रा में सेवन करना अनिवार्य है । <span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><b><span style="line-height: 115%;"><a href="file:///E:/Blogspot.com/%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%AE%E0%A4%AF%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%9A%E0%A5%87%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%BE%20%E0%A4%86%E0%A4%A7%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20(Repaired).docx#_ftn2" title="">[2]</a></span></b></span></span></span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">व्यायामादि के उपरान्त अंग-प्रत्यांग की स्थिरता</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">त्वचा कि सुंदरता</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">तैलिय अंश एवं वृद्ध कफ का विलयन हेतु साबुन आदि की जगह वानस्पतिक औषधियों से युक्त उबटन आदि लगाकर सुखोष्ण जल से स्नान करना चाहिए। इससे त्वचा के रोमछिद्र खुलते है</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">त्वचा का स्वास्थ्य निखरता है</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">आयु की वृद्धि होती है</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">शरीर में बल बढ़ता है</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">पसीने की दुर्गंध<b> </b>तथा खुजली आदि दूर होते है<b> </b>तथा भूख की भी वृद्धि होती है।</span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">स्नान से शरीर में वायु की तत्काल वृद्धि होती है। वायु के साथ-साथ पित्त एवं कफ का संतुलन भी बिगडता है। अत: मुख का लकवा</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">नेत्ररोग</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">मुखरोग</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">कर्णरोग</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">अतिसार</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">अर्जिण<b> </b>की स्थिति में एवं भोजन के तुरंत बाद कभी भी स्नान नहीं करना चाहिए ।</span></li><li>प्रात: सूर्योदय से पूर्व और शाम सूर्यास्त के समय चाय-काफी आदि विषाक्त पेयों की जगह आरोग्य-प्रदायी क्वाथ या हर्बल चाय का सेवन करना चाहिए।</li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">पूर्व में किये गए भोजन के पचने पर, जिस ऋतू में जो तत्व प्रधान हो उस तत्व का आहार त्याज्य जानकर, अपनी आयु</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">अवस्था</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">प्रकृति को अनुकूल शुद्ध</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">सात्विक</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">पोषक</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">ताजा और सादा</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">पचने में हलका</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">विषाक्त रसायनों से मुक्त और जिस देश में और जिस ऋतू में जो साग-सब्जियां-फल-मूल आदि उत्पन्न होते हैं उनका युक्ति पूर्वक सेवन करना चाहिए।</span></li><li>भोजन के पूर्व भी सुखोष्ण जल से व्यापक शौच क्रिया<a href="file:///E:/Blogspot.com/%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%AE%E0%A4%AF%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%9A%E0%A5%87%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%BE%20%E0%A4%86%E0%A4%A7%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20(Repaired).docx#_ftn3" name="_ftnref3" style="font-family: mangal, serif;" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><b><span style="line-height: 115%;">[3]</span></b></span><!--[endif]--></span></a><span style="font-family: mangal, serif;">का अनुसरण करना चाहिए। अकेले भोजन करने की अपेक्षा पशु-पक्षियों के लिए अन्न का हिस्सा निकाल कर, परिवार के सदस्यों के साथ सम्मिलित रूप से भोजन करना चाहिए।</span></li><li><span lang="SA" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">भोजन के समय </span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">भोजन की गुणवत्ता, भोजन बनाने, परोसने व खानेवाले का भाव अत्यंत महत्त्वपूर्ण हैं। अत:</span><span lang="SA" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;"> इन </span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">बातों को स्मरण कर शांत एवं सद्भावना के साथ प्रसन्न मन से भोजन ग्रहण करना चाहिए ।</span></li><li>दक्षिण नासा से श्वास- प्रवाह हो रहा हो तब भोजन करना अच्छा हैं, क्योकि ऐसे समय में पाचन क्रिया में सहायक ग्रंथियों से यतेष्ट रस निर्गत होता हैं और भोजन का पाचन व्यवस्थित होता हैं।</li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">सुबह के नास्ते में गेहूं की घास का क्लोरोफिल युक्त रस, ताजी हरी सब्जियों</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">फलों का स्वरस</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">सूप, संस्कारित दूध अथवा रात्रि में भिगोकर फुलाया गया अंकुरित अन्न का सुझाव अनुसार सेवन करना अच्छा होता है ।</span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">दोपहर व रात्रि के भोजन में प्रथम साग</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">सब्जियों का सलाद पर्याप्त मात्रा में सेवन करें तद्उपरान्त भोजन ग्रहण करना चाहिए । दोपहर भोजन के बाद मठ्ठा और रात्रि में संस्कारित दूध सेवन करने योग्य हैं । किन्तु मौसम के फलों को भोजन के साथ खाना अनुचित हैं ।</span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">शरीर में रोग और मन में स्वाभाविक रूप से शोक उत्पन्न करनेवाले चीनी-चाय-कॉफी-पेप्सी-कोक-मद्य, बीडी, सिगारेट, तम्बाकू</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">रज व वीर्य द्वारा उत्पन्न अंडा-मांस-मच्छली आदि अपवित्र अन्न</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">ऋतू के विपरीत, अधिक समय बीत जाने के कारण बासी, रसविहीन, सुखा-सत्व विहीन, जीव-जंतुओं द्वारा खाया हुआ-जूठा</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , serif; line-height: 115%;">अत्यधिक </span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">गरिष्ट-गुरुपाकी-विष्टम्भी-विरुद्ध-अभिष्यंदि-असात्म्य-दुष्ट-अन्न</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">जिनके सेवन से शरीर में दाह/जलन उत्पन्न होती हो ऐसे अत्यधिक उष्ण-तिक्ष्ण-कटु-अम्ल-पदार्थ, मिर्च-मसालें, हिंग, लहसुन, प्याज, आद्रक, सरसों, बैंगन, तेल में तले-भुजे पदार्थ, आचार-मुरम्बें एवं समुद्री नमक आदि पदार्थ का सेवन नही करे । </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">अधिक प्रकार के व्यंजनों को एक समय में सेवन करना भी अहितकर होता है अत: एक ही समय पर बहु प्रकार के भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए ।</span></li></ul></div><div class="MsoNormal"><o:p></o:p></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0z4agfywRyxHySVr0Phx1VtDQncbMS_VxcYlOokFXerLZNnam5cI41k73jwq3AA_ijgiXvE9kyKlwwjYN6XzD4aQWoo3wg3rghWMl26S_wRn4LweNatPIOmlCKYcyTbCBvrUWhD3vxyw/s1600/vegetable-650X325.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="हरित सब्जी" border="0" data-original-height="325" data-original-width="650" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0z4agfywRyxHySVr0Phx1VtDQncbMS_VxcYlOokFXerLZNnam5cI41k73jwq3AA_ijgiXvE9kyKlwwjYN6XzD4aQWoo3wg3rghWMl26S_wRn4LweNatPIOmlCKYcyTbCBvrUWhD3vxyw/w625-h313/vegetable-650X325.jpg" width="625" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr></tbody></table><ul><li><span style="font-family: mangal, serif;">तैल मालिश से त्वचा के दोष दूर करता है किन्तु भक्षण से त्वचा के दोष उत्पन्न करता है। अत: तेल का अत्याधिक सेवन नहीं करना चाहिए। सरसो एवं सरसो जातिय पदार्थ का उपयोग कम से कम करना चाहिए ।</span></li><li>भोजन की मात्रा व्यक्ति की पाचन क्षमता पर निर्भर करती हैं। अत: प्रत्येक व्यक्ति को सदैव पाचन क्षमता के अनुसार तथा भूक से थोडा कम ही भोजन का सेवन करना चाहिए।</li><li>भोजन के तुरंत बाद व्यक्ति को शारीरिक वा मानसिक श्रम नहीं करना चाहिए । 8 श्वास सीधे पीठ के बल, 16 श्वास दाई करवट व 62 श्वास बाई करवट लेटकर 10 मिनट वज्रासन में बैठ कर विश्राम करना चाहिए तद् पश्चात् अपने कार्य में लगना चाहिए ।</li><li>दिवस में निद्रा व रात्रि में जागरण वर्जनीय है । रात्रि में जगना पड़े तो दुसरे दिन भोजन से पूर्व थोड़ी देर के लिए अल्प मात्र में शयन किया जा सकता है । किन्तु दिन में भोजन के उपरान्त स्वस्थ व्यक्ति को निद्रा का सेवन नहीं करना चाहिए ।</li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">दोपहर के भोजन के पांच घंटे बाद भूक लगने पर आप ताजी हरी सब्जियों का स्वरस</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">सूप, फल, दूध आदि का अल्प मात्रा में अथवा चिकित्सकिय निर्देशानुसार ले सकते हैं ।</span></li><li>जल जीवनीय वस्तू हैं उसे निरंतन पिने का विधान है फिर भी प्यास की स्वाभाविक अवस्था में भी उसे थोड़ी-थोड़ी मात्रा में ही पीना चाहिए । एक समय में जल का सेवन की अधिक मात्रा भी अहितकर होती है ।</li><li>भोजन से पूर्व, मध्य व अन्त में जल पीने से क्रमश: व्यक्ति कृश, सम और स्थूल होता है । अत: आवश्यकता होने पर भोजन के मध्य अल्प मात्रा में जल पिया जा सकता है । किन्तु भोजन के आधा घंटा पूर्व और भोजन के आधा घंटा बाद तक जल नहीं पीना चाहिए ।</li><li>देश-काल के आधार पर जल हित और अहितकर होता है । अत: जल को उबालकर उपयोग में लेना चाहिए । उबला हुआ जल 12 घंटे के पश्चात सेवन करने योग्य नहीं होता है । अत: एैसे जल का सेवन नहीं करना चाहिए ।</li><li>मन्दाग्नि, गुल्म, पांडु, उदररोग, जलोदर, वृध्दि, अतिसार, ग्रहणी, शोथ आदि अवस्थामें जल पीना वर्ज्य है । अत: ऐसी स्थितियों में औषधियों से सिद्ध व संस्कारित जल का अत्यल्प मात्रा में सेवन किया जा सकता है ।</li><li>स्वरभेद, श्वास-कास, हिक्का, आध्मान, अपक्व पीनस, पार्श्वपीड़ा, नवज्वर, स्थूलता, वात-कफ रोगों की अवस्था और वमनादि कर्म से सद्शुद्ध होने पर तथा तैलसिद्ध भोजन करने पर उष्ण जल का सेवन करना चाहिए ।</li><li>मुखशोष, श्रमजन्य थकावट, दाह–शरीर में गर्मी की अनुभूति, रक्तपित्त, वमन, मूर्च्छा-भ्रम-तन्द्रा, विदग्धता, विष अथवा मदिरा का सेवन, शारीरिक कृशता तथा पित्त दोष की अधिकता में सामान्य रूप से ठंडे जल का सेवन करना चाहिए । किन्तु जल शरीर के तापमान से अधिक ठंडा नहीं होना चाहिए ।</li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">शरीर के मल</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">मुत्र</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">छींक</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">डकार</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">जंभाई</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">भूख</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">प्यास</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">आंसू</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">निद्रा<b> </b>आदि अधारणीय वेगों को जबरदस्ती प्रवृत्त करना अथवा रोकने की चेष्ठा नहीं करनी चाहिए ।</span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">कान-नाक-दांत आदि में फसे मैल</span><b><span lang="HI" style="color: green; font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;"> </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">को बलपूर्वक नहीं निकालना चाहिए । सामने की रुखी हवा, धुल, धुप, औस का सेवन नहीं करना चाहिए । शरीर के अंगों को टेड़ा-मेडा करके अथवा टेड़े-मेढे आसन पर बैठना</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">सोना सर्वथा अहितकर होता हैं । अत: इन क्रियाओं का प्रयत्न पूर्वक त्याग करना चाहिए तथा </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">थकान आने से पहले शरीर</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">वचन और मन की चेष्टा को भी रोक देना चाहिए ।</span></li><li><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">कपडे से मुंह ढके बीना छींकना</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">हंसना तथा जम्हाई नहीं लेनी चाहिए । </span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">सुक्ष्म वस्तु</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">सुक्ष्मदिप<b> </b>या तिव्र रोशनी तथा अपवित्र वस्तुओं को सतत नहीं देखना चाहिए ।</span></li><li><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">सायंकाल के समय भोजन</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">मैथुन</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">शयन</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">अध्ययन</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">चिंतन आदि नहीं करना चाहिए । ऋतुकाल में स्त्रीयों को सामने की ओर झुककर भारी वस्तु उठाना</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">शंख बजाना</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">आग तापना</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">अतिपरिश्रम करना तथा मैथुन वर्ज्य है ।</span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">रात्रि में भोजनोंपरान्त </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">शारिरिक </span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">क्रियामें अधिक संलिप्त न होकर</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">शुद्ध होकर वज्रासन में बैठ जप-ध्यान करते हुए अंत में योगनिद्रा का अभ्यास करना चाहिए । </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">ठंडी और तेज वायु में शयन न करें<b> </b>और सोते समय मच्छरदानी का प्रयोग करें ।</span></li><li><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">रात्रि में सोने से पूर्व देशी गाय के शुद्ध घी की 4-4 बुंदें नाक में</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">कर्णपीडा में सुखोष्ण तैल की 2-2 बुंदें कान में<b> </b>डालकर सोना चाहिए । नेत्रदाह की स्थिति में गाय के शुद्ध घी का आंखों में अंजन करना चाहिए । शीतऋतु में सोने से पूर्व सैंधवयुक्त तैल से सिने की मसाज कर सेंक करें तथा कान और सर पर शिरोवेष्टन बांधकर सोना चाहिए ।</span></li><li><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">अमावस एवं पौर्णिमा के समिपवर्ती दिनों में उपवास कर शरीर शोधन का यत्न करना चाहिए । लंघन पाचन द्वारा जीते गये शरीरगत दोषों के कुपित होने की संभावना रहती है । किन्तु शोधन के द्वारा दोषो की शुद्धि होने से दोषजन्य रोगों की उत्पत्ती पुन:नहीं होती । अत: ऋतु परीवर्तन के काल में शरीर का संशोधन आवश्यक है । </span><span class="MsoFootnoteReference"><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><b><span style="line-height: 115%;"><a href="file:///E:/Blogspot.com/%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%AE%E0%A4%AF%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%9A%E0%A5%87%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%BE%20%E0%A4%86%E0%A4%A7%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20(Repaired).docx#_ftn4" title="">[4]</a></span></b></span></span></span></li><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">शरीर के नाखुन</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">दाढी मुझ के बालों को लंबा नहीं रखना चाहिए तथा नहीं उन्हें बल पुर्वक निकालने का प्रयास भी नहीं करना चाहिए । सर पर अधिक भार का वहन भी नहीं करना चाहिए ।</span></li></ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyK_XTEnFICk3p2IdUILVbw-B0JzsEcE8gCkiO3MpcAZ2f_xEFUWweEoIiPxpYxwpDXu8JTVOl1M2GsGeYv1SLsyagowgNbwtoKhL37qv_ppmYvsoR7P_elw-z1qJHrQj0xwveVipHKhZq/s318/images.jpeg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="159" data-original-width="318" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyK_XTEnFICk3p2IdUILVbw-B0JzsEcE8gCkiO3MpcAZ2f_xEFUWweEoIiPxpYxwpDXu8JTVOl1M2GsGeYv1SLsyagowgNbwtoKhL37qv_ppmYvsoR7P_elw-z1qJHrQj0xwveVipHKhZq/w640-h320/images.jpeg.jpg" width="640" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12pt; text-align: justify;"><br /></div>मानसिक स्वास्थ्य हेतु निर्देश :</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 12pt; text-align: justify;"><ul><li><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%; text-align: justify;">व्यक्ति को हिंसा</span><b style="text-align: justify;"><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%; text-align: justify;">चोरी</span><b style="text-align: justify;"><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%; text-align: justify;">व्यर्थ का कार्य जिसका कोई फल न हो</span><b style="text-align: justify;"><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%; text-align: justify;">पैशुन्य अर्थात चुगली</span><b style="text-align: justify;"><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%; text-align: justify;">कठोर वचन</span><b style="text-align: justify;"><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%; text-align: justify;">असत्य वचन</span><b style="text-align: justify;"><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%; text-align: justify;">सभिन्नालाप</span><b style="text-align: justify;"><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%; text-align: justify;">मार-पीट</span><b style="text-align: justify;"><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%; text-align: justify;">दूसरे के अधिकार का छिंन लेना<b> </b>तथा विपरीत अर्थों का ग्रहण यह दस पाप कर्म का त्याग करना चाहिए ।</span></li><li><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">प्रत्यक </span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">व्यक्तिको </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">रोग और शोक से पीडित</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">जीविका से हीन<b> </b>तथा अशक्त जन की शक्ति के अनुसार मदत करनी चाहिए । याचक का तिरस्कार नहीं करना चाहिए । </span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">जीव-जंतुओं को आत्मवत जानकर उन्हें कष्ट नहीं देना चाहिए । अपकार करनेवाले शत्रु के प्रति भी उपकार की भावना रखनी चाहिए ।</span></li><li>भाई-बंधुओं के रहते हुए अकेले सुख का उपभोग नहीं करना चाहिए । उचित काल में हितकर और विवाद रहित एवं स्पष्ट अर्थवाले वचनों को बोलना चाहिए ।</li><li><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">अपने आस-पास के व्यक्तियों से प्रसन्नचित्त होकर</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">सुंदर आचरण दिखाते हुए</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">कोमल वचन से बोलना चाहिए । शत्रु भाव से किसी भी वाक्य का उपयोग नहीं करना चाहिए ।</span></li><li>दुष्ट और दूराग्रही की सेवा नहीं करनी चाहिए ।<a href="file:///E:/Blogspot.com/%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%AE%E0%A4%AF%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%9A%E0%A5%87%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%BE%20%E0%A4%86%E0%A4%A7%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20(Repaired).docx#_ftn5" name="_ftnref5" style="font-family: mangal, serif;" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><b><span style="line-height: 115%;">[5]</span></b></span><!--[endif]--></span></a><span style="font-family: mangal, serif;">अपने से श्रेष्ठ व्यक्ति से विग्रह नहीं करना चाहिए । सभी जगह विश्वास नहीं करना चाहिए और सभी जगह शंका भी नहीं करनी चाहिए ।</span></li><li>सुख और दुख में मन स्थिर रखने का प्रयास करना चाहिए । ईष्या कारण में करनी चाहिए फल में नहीं । गुणग्राह्य स्वभाव को अपनाना चाहिए ।</li><li>व्यक्ति को आत्म कल्याण हेतु सबके कल्याण का भाव रखनेवाले मित्रों का संग और अकल्याण का भाव रखने वाले मित्रों का असंग करना चाहिए ।<span class="MsoFootnoteReference" style="font-family: mangal, serif;"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><b><span style="line-height: 115%;"><a href="file:///E:/Blogspot.com/%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%AE%E0%A4%AF%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%9A%E0%A5%87%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%BE%20%E0%A4%86%E0%A4%A7%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20(Repaired).docx#_ftn6" title="">[6]</a></span></b></span></span></li><li><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">मदिरा का उत्पादन</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">क्रय विक्रय</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">भ्रम प्रचार अथावा किसी का शोषण वा हानी कर जीविका नहीं कमानी चाहिए ।</span></li></ul><div class="MsoNormal"><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal"><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">तो मित्रों ! यह थे महर्षि वाग्भट के निर्देश<b> </b>। जो कि हमारे लिए<b> </b></span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">आचरण का </span><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">वह समिकरण प्रस्तुत करते है</span><b><span style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">, </span></b><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif"; line-height: 115%;">जहां शुभ ही शुभ घटीत होना निश्चित है । अत: उपरोक्त दिनचर्या के अनुक्रम का अनुसरण करते हुए आप स्वास्थ्य लाभ ले सकते है ।</span></div><div class="MsoNormal"><o:p></o:p></div>
<br />
<div>
<!--[if !supportFootnotes]--><br clear="all" />
<hr align="left" size="1" width="33%" />
<!--[endif]--> <br />
<div id="ftn1">
<div class="MsoFootnoteText">
<a href="file:///E:/Blogspot.com/%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%AE%E0%A4%AF%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%9A%E0%A5%87%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%BE%20%E0%A4%86%E0%A4%A7%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20(Repaired).docx#_ftnref1" name="_ftn1" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "mangal" , "serif";"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="line-height: 115%;">[1]</span></span><!--[endif]--></span></span></a><span style="font-family: "mangal" , "serif";"> </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif";">अभ्यंग माचरे नित्य <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div id="ftn2">
<div class="MsoFootnoteText">
<a href="file:///E:/Blogspot.com/%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%AE%E0%A4%AF%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%9A%E0%A5%87%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%BE%20%E0%A4%86%E0%A4%A7%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20(Repaired).docx#_ftnref2" name="_ftn2" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "mangal" , "serif";"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="line-height: 115%;">[2]</span></span><!--[endif]--></span></span></a><span style="font-family: "mangal" , "serif";"> </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif";">अर्धशकत्या निषेव्यस्तु बलिभि स्निग्ध भोजिभी। <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div id="ftn3">
<div class="MsoFootnoteText">
<a href="file:///E:/Blogspot.com/%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%AE%E0%A4%AF%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%9A%E0%A5%87%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%BE%20%E0%A4%86%E0%A4%A7%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20(Repaired).docx#_ftnref3" name="_ftn3" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "mangal" , "serif";"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="line-height: 115%;">[3]</span></span><!--[endif]--></span></span></a><span style="font-family: "mangal" , "serif";"> </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif";">हाथ</span><span style="font-family: "mangal" , "serif";">, <span lang="MR">पैर</span>, <span lang="MR">मूंह</span>, <span lang="MR">गर्दन</span>, <span lang="MR">उपस्थ</span>, <span lang="MR">आंखे आदि धो लेना । <o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div id="ftn4">
<div class="MsoFootnoteText">
<a href="file:///E:/Blogspot.com/%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%AE%E0%A4%AF%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%9A%E0%A5%87%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%BE%20%E0%A4%86%E0%A4%A7%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20(Repaired).docx#_ftnref4" name="_ftn4" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "mangal" , "serif";"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="line-height: 115%;">[4]</span></span><!--[endif]--></span></span></a><span style="font-family: "mangal" , "serif";"> </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif";">दोषा कदाचित्कुप्यन्ति त्रिता लंघन पाचनै:। येतु संशोध्नै: शुद्धा न तेषां पुनरूद्भव:।। <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div id="ftn5">
<div class="MsoFootnoteText">
<a href="file:///E:/Blogspot.com/%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%AE%E0%A4%AF%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%9A%E0%A5%87%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%BE%20%E0%A4%86%E0%A4%A7%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20(Repaired).docx#_ftnref5" name="_ftn5" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "mangal" , "serif";"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="line-height: 115%;">[5]</span></span><!--[endif]--></span></span></a><span lang="HI" style="font-family: "mangal" , "serif";"> हीनानार्यातिनिपुणसेवा विग्रह्यतमुत्तमै । </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif";"><o:p></o:p></span></div>
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<div class="MsoFootnoteText">
<a href="file:///E:/Blogspot.com/%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A4%AE%E0%A4%AF%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%9A%E0%A5%87%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%BE%20%E0%A4%86%E0%A4%A7%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20(Repaired).docx#_ftnref6" name="_ftn6" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "mangal" , "serif";"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="line-height: 115%;">[6]</span></span><!--[endif]--></span></span></a><span style="font-family: "mangal" , "serif";"> </span><span lang="MR" style="font-family: "mangal" , "serif";">भक्तया कल्याण मित्राणी सेवे तर दूरग:। <o:p style="font-size: 8pt;"></o:p></span></div>
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डॉ. सागर कछवा http://www.blogger.com/profile/08665217296740734273noreply@blogger.com0India20.593684 78.96288-7.7165498361788458 43.80663 48.903917836178849 114.11913tag:blogger.com,1999:blog-6397284369383884751.post-60583690962293287372020-09-06T15:32:00.000+05:302020-09-10T22:09:33.415+05:30Meditation Movie in Hindi For Inspiration & Motivation<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="https://www.youtube.com/embed/rlHgBDvH3KM" width="459"></iframe><br /><span face="Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px;">यह </span><span face="Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 14px;">फिल्म ध्यान के लाभ एवं तकनिक का विस्तुत विवेचन है । .... ध्यान के गत्यात्मक अनुभवों पर आधारित यह फिल्म व्यक्ति को आध्यात्मिक अनुभव प्राप्ति के लिए अवश्य प्रेरित करेगी ।</span></div>डॉ. सागर कछवा http://www.blogger.com/profile/08665217296740734273noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6397284369383884751.post-2946646329493089092020-09-01T20:54:00.005+05:302020-09-10T22:03:12.482+05:30निरायमय संचेतना <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="center" style="background: white; margin: 0in; mso-line-height-alt: 13.5pt; text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: x-small; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="268" data-original-width="468" height="335" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBFCTl8nLhclqVukiJdiZA9KW8wZoXIm9XFFVgFGwIinLIUHD8A9rxdb8Yf4h9ySr2sEOBAmvszfsac7CpXD2ZeJis9dTR-Nm4rDevRkiOK3gcgS2C0Uh79GbnCFXXXD1YzTy8O7pQ9sI/w585-h335/download.jpg" width="585" /></span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="MR" style="background: white; color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">समाज में जिस तरह के नकारात्मक परिवर्तन आये है, उस आधार पर विधि-व्यवस्था और मानव के विचार एवं जीवनशैली भी नकारात्मकता का आकार ग्रहण कर चुंकी है। शायद यही विकास और विकसित होने की परिभाषा है। इस परिभाषा ने क्या नहीं बदला हैं</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;"> ? ...<span lang="MR">मन भी बदला। माथा भी बदला और देखते-देखते इस धरती की काया भी बदल ड़ाली है।</span> </span><span style="font-family: "mangal" , serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 0.5in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="MR" style="background: white; color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">भोग-बहुभोग की लालसा ने को उत्तरोत्तर अभाव की मानसिकता के घेरों में सिमट लिया है। चारो तरफ लुट मची है। जल प्रवाह सिकुड रहे हैं। जंगलों का दायरा सिमट रहा हैं। जुगून-पंतगे-केंचुए सब कही खो से रहें हैं। बहुमूल्य वनस्पतीयां</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">जीव-जंतुओं की प्रजातियां विलुप्त हो रही हैं। साथ ही साथ अंतरिक खुशहाली का अनुभव भी गुम हो रहा है। बच गया है</span>, <span lang="MR">तो वह है.. नैसर्गिक संसाधनों की कमी का आभास और भोग-अतिभोग के लिए प्रतिस्पर्धा और प्रतिहिंसा के साथ-साथ उपभोग के नये-नये रास्तों और नये-नये उपकरणों का निजात।</span></span><span style="font-family: "mangal" , serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 0.5in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">एक तरफ असिम संग्रह है और दूसरी ओर अभाव ग्रस्तों का संघर्ष। एक तरफ प्राकृतिक संसाधनों की कमी का आभास है और दूसरी ओर भोग-बहुभोग हेतु कृत्रिम उपभोग के उपकरणों का सजता अंबार है। जिससे न हवा शुद्ध रही</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">न सिकूडते जल प्रवाह</span>, <span lang="MR">न जंगलों का अस्तित्व</span>, <span lang="MR">न जानवरों का वजुद और अब तो न आकाश पाक-साफ बचा है। यह स्थिति ऐसी मानसिकता का परिचय देती है जो निश्चित ही स्वस्थ्य नहीं है। ऐसी रूग्न मानसिक स्थिति वाले समाज का संज्ञान क्या होगा</span> ? <span lang="MR">यह प्रश्न कम और मानव के वजूद पर गहराता संकट अधिक है।</span></span><span style="font-family: "mangal" , serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 0.5in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">इसी संकट का उभरा हुआ एक रूप है और वह है मानव समाज के तन और मन का स्वास्थ्य। अवलोकन करता हूँ तो देखता हूँ कि समाज में स्वास्थ्य की समस्या दिनों दिन विस्तार ले रही हैं। कारणों की मीमांसा की जाये तो अधिकतर बिमारियां सोच-विचार और</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;"> <span lang="MR">जीवनशैली से आसन्न रोगों का प्रतिरूप प्रकट होती है। उनसे निजात पाने अनेक शोध हो भी रहे है। किन्तु बाजार के आधार पर स्वास्थ्य और स्वस्थ रहने की प्रक्रिया को जहां विकसित किया गया है</span>, <span lang="MR">वहा जनहित की तार्किकता को महत्व देते हुए</span>, <span lang="MR">उने बाजार का हिस्सा बनने से कैसे बचाया जायेगा</span>? <span lang="MR">यह प्रश्न भी रह रह कर मेरे मन में उठता रहा है।</span></span><span style="font-family: "mangal" , serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 0.5in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">निश्चित ही हमारे समाज का शरीर और चेतना दोनों स्वस्थ नहीं है। मृतकों और मुच्र्छितों का सौभाग्य ही है कि उनें अज्ञान और अस्वास्थ्य पीड़ा नहीं देता। किन्तु समाज में कुछ ऐसे भी लोक मौजुद है जिनकी चेतना अभी जागृत है। वह समाज के अज्ञान और अस्वास्थ्य से पिडित होते है। ऐसे ही लोगों के साथ मैंने </span><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;">फरवरी</span><span style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;"> 2013 </span><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;">को ग्वालियर के प्राकृतिक परिवेश में एक संगोष्ठी का आयोजन किया था।</span><span style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;"> ‘</span><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;">प्राकृतिक स्वस्थ्य जीवनशैली और पर्यावरण</span><span style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;">’ </span><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;">यह इस </span><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;">संगोष्ठी का विषय था। संगोष्ठी का उद्देश्य</span><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;"> "सजीव सृष्टी पर मंडराते संकट और मानव के मनोदैहिक स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान हमारे सोचने</span><span style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;">, </span><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;">समझने</span><span style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;">, </span><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;">परखने और</span><span style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;"> </span><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;">जीवन की मौजुद शैली के बदलाव में है" यह प्रतिपादित करना था। इसलिए इस संगोष्ठी/सेमिनार में बाह्य पर्यावरण के बदलाव की अपेक्षा अंतरिक अर्थात मन और माथा के पर्यावरण के</span><span style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;"> </span><span lang="MR" style="color: #404040; font-family: mangal, serif; font-size: 10pt;">बदलाव पर विस्तार से विमर्श हुआ।</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 0.5in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">आधुनिकता की ललक क्रमिक रूप से मानव को प्राकृतिक विचारधारा और प्राकृतिक जीवनशैली से दूर ले जा रही है</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">वहा स्वास्थ्य का संकट अधिक गहरा रहा हैं। ऐसी स्थितिओं में</span> <span lang="MR">मानव और प्रकृति के मध्य सहअस्तित्व का जो संबंध है उसे जानने</span>, <span lang="MR">समझने</span>, <span lang="MR">परखने और तद् अनुरूप जीने की आवश्यकता को अनुभव करवाने के लिए यह एक संवाद था। यह संवाद सफल भी रहा</span>, <span lang="MR">सार्थक भी रहा और इस प्रकार के संवाद की पुन:</span> <span lang="MR">मांग भी रही।</span></span><span style="font-family: "mangal" , serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 0.5in;">
<br /></div>
<span lang="MR" style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">इस संवाद को आगे जारी रखने के उद्देश्य से इस ब्लॉग का उद्द्याटन हुआ है। योग</span><span style="color: #404040; font-family: "mangal" , "serif"; font-size: 10pt;">, <span lang="MR">आयुर्वेद एवं प्राकृत उपचार के साथ साथ योगविद्या की अनुसंशा एवं दर्शनों की मनोदृष्टी का विश्लेषण करते हुए</span>, <span lang="MR">जन-सामन्यों</span> <span lang="MR">में प्राकृतिक रूप से स्वस्थ और वैज्ञानकि रूप से निरामय</span> <span lang="MR">जीवन का अवसर प्रदान करने का यहा एक प्रामाणिक प्रयास किया जा रहा है। निश्चित यह ब्लॉग आप सभी के लिए उपयोगी होगा</span>, <span lang="MR">इस मंगल कामना के साथ। इस ब्लॉग का यह प्रथम अध्याय प्रस्तावना के रूप में प्रस्तुत हैं।</span></span></div>
</div>
डॉ. सागर कछवा http://www.blogger.com/profile/08665217296740734273noreply@blogger.com0India20.593684 78.962887.0438379369455681 43.806629999999991 34.143530063054428 114.11913000000001